3 Menu Sarapan Favorit Ini Bisa Bikin Wajah Kusam, Jangan Sering Dikonsumsi

Menkes Budi Gunadi Sadikin mengungkap tiga menu sarapan populer yang bisa membuat wajah sembab, kusam, hingga berjerawat. Apa saja makanan yang perlu diwaspadai?

Tiga menu sarapan populer ternyata bisa berdampak buruk pada penampilan kulit wajah. Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengingatkan masyarakat untuk mewaspadai mie instan, sereal kemasan, dan biskuit yang berpotensi membuat wajah sembab, kusam, hingga berjerawat.

Melalui unggahan video di akun Instagram pribadinya, Budi menjelaskan bahwa kandungan natrium, gula, dan karbohidrat olahan dalam ketiga makanan tersebut dapat memengaruhi kondisi kulit jika dikonsumsi secara berlebihan.

"Ini adalah tiga produk favorit sarapan kamu. Mereka bisa bikin muka kamu tambah jelek,” ujar Budi Gunadi Sadikin dalam unggahan video di akun Instagramnya, dikutip Rabu (4/11/2026).Menkes mengulas satu per satu menu sarapan yang akrab di meja makan masyarakat Indonesia.

Baca Juga : Sering Lewatkan Sarapan? Ini Dampaknya pada Tubuh Sepanjang Hari1. Mi InstanMakanan yang praktis dan lezat ini rupanya menyimpan kadar natrium yang sangat tinggi. Kandungan garam berlebih dapat memicu retensi cairan di dalam tubuh sehingga membuat wajah tampak sembab dan kusam.

“Mie instan, tinggi banget kadar natriumnya. Karena garamnya tinggi, dia akan menahan cairan, sehingga habis makan, muka kamu itu jadi sembab dan kusam,” jelas Budi.

2. SerealMenu sarapan favorit anak-anak hingga orang dewasa seperti sereal ternyata juga tak bagus dikonsumsi untuk sarapan. Menurut Budi, sereal yang umumnya bercita rasa manis mengandung kadar gula tinggi yang dapat memicu lonjakan glukosa secara mendadak, diikuti dengan penurunan drastis sesudahnya.

“Sereal, rasanya manis dan semua anak-anak dicekokin sereal. Mengandung banyak gula, jadi kalau kalian makan, gulanya itu nanti langsung melonjak, habis itu turun drastis, sehingga begitu kita masuk sekolah atau kantor, mukanya kusam dan lemes,” lanjutnya.

Baca Juga : Karbohidrat atau Protein, Mana yang Lebih Baik untuk Sarapan? Ini Jawaban Ahli Gizi3. BiskuitTerakhir, Budi mengimbau masyarakat untuk mewaspadai konsumsi biskuit kemasan pada pagi hari. Karbohidrat olahan dan gula tinggi pada biskuit dapat memicu lonjakan hormon insulin yang pada akhirnya merangsang produksi minyak berlebih pada kulit.

“Biskuit kemasan, karbohidratnya olahan, kadar gulanya tinggi. Akan membuat lonjakan hormon insulin di tubuh kamu. Akibatnya, merangsang produksi minyak berlebihan, hingga wajah lebih jerawatan semua. Hati-hati jodohnya makin jauh,” tutur Budi.

Sebagai penutup, Budi turut membagikan rahasia sederhana untuk menjaga tampilan wajah tetap segar dan awet muda. Ia menekankan bahwa kunci utamanya ada pada pilihan menu sarapan yang bernutrisi dan tidak memicu peradangan pada tubuh.

“Kalau mau wajah kamu seger seperti saya udah 62 tahun ini, itu tergantung dari piring sarapan kamu. Itu sebabnya, piring sarapan saya: telur rebus,” pungkasnya.