Pancaroba Bikin Gampang Sakit, Ini 5 Jus yang Bisa Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh

DI musim pancaroba seperti saat ini, tubuh terkadang jadi kurang prima. Saat tubuh sedang kurang fit, makanan dan minuman bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh.

Salah satu cara yang praktis adalah mengonsumsi jus atau smoothie dari buah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin, mineral, serta senyawa tumbuhan yang mendukung fungsi normal sistem kekebalan tubuh.

Namun, perlu diingat bahwa jus bukan obat untuk menyembuhkan flu atau infeksi. Minuman ini lebih tepat dipandang sebagai bagian dari pola makan bergizi.

Dilansir dari Health Line, berikut 5 kombinasi jus dan smoothie yang bisa menjadi pilihan saat tubuh membutuhkan asupan nutrisi tambahan:

1. Apel Hijau, Wortel, dan Jeruk

Kombinasi apel hijau, wortel, dan jeruk memberikan perpaduan rasa manis dan sedikit asam. Jeruk dan apel menyediakan vitamin C, sementara wortel kaya akan beta-karoten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A.

Vitamin A berperan dalam menjaga fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Wortel juga mengandung vitamin B6 yang dibutuhkan dalam berbagai proses tubuh, termasuk fungsi sel imun.

2. Bit, Wortel, Jahe, dan Apel

Jika ingin mencoba jus dengan rasa yang lebih kompleks, perpaduan bit, wortel, jahe, dan apel bisa menjadi pilihan. Wortel dan bit menyediakan berbagai vitamin dan mineral, sedangkan jahe mengandung senyawa bioaktif yang telah banyak diteliti karena aktivitas antiinflamasinya.

Tambahan apel memberikan rasa manis alami sekaligus vitamin C. Kombinasi ini cocok diminum sebagai bagian dari pola makan ketika tubuh sedang membutuhkan asupan buah dan sayuran.

3. Jus Tomat

Tomat tidak hanya cocok digunakan sebagai bahan masakan. Buah ini juga dapat diolah menjadi jus yang menyegarkan.

Tomat mengandung folat, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, kalium, dan sejumlah magnesium. Selain itu, tomat mengandung berbagai senyawa tumbuhan yang berperan sebagai antioksidan. Jika membuat jus tomat sendiri, kamu dapat mengontrol bahan tambahan dan jumlah garam atau gula yang digunakan.

4. Stroberi dan Kiwi

Stroberi dan kiwi sama-sama mengandung vitamin C sehingga cocok dijadikan bahan smoothie. Berbeda dengan jus yang biasanya membuang sebagian ampas, smoothie memungkinkan kamu mengonsumsi buah secara lebih utuh.

Kamu juga dapat menambahkan yoghurt untuk memperoleh protein dan membuat teksturnya lebih lembut. Yoghurt yang mengandung kultur hidup juga dapat menjadi sumber probiotik. Kesehatan saluran pencernaan sendiri berkaitan dengan fungsi sistem kekebalan tubuh.

5. Stroberi dan Mangga

Perpaduan stroberi dan mangga menghasilkan smoothie dengan rasa manis sekaligus sedikit asam. Stroberi kaya akan vitamin C dan folat, sedangkan mangga menyediakan vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C.

Kamu dapat menggunakan buah segar maupun buah beku tanpa tambahan gula. Untuk membuat teksturnya lebih creamy, tambahkan susu atau minuman nabati sesuai selera.