7 Makanan yang Bantu Tingkatkan Gairah Seksual
JAKARTA - Kamu mungkin sudah pernah dengar kalau tiram (oyster) punya khasiat afrodisiak atau pembangkit gairah seksual. Tapi, tahukah kamu kalau ada banyak makanan lain yang bisa membawa dampak positif buat kehidupan seksual?
Bagi banyak orang, aktivitas seksual sangat berkaitan dengan kesehatan fisik dan emosional. Jadi, tidak heran kalau makanan yang kamu konsumsi punya peran penting.
Pola makan bergizi bisa menguntungkan kehidupan seksual dengan cara meningkatkan libido, melancarkan aliran darah, menyehatkan jantung, dan menambah stamina.
Makan sayur-sayuran dan protein tanpa lemak, serta mengurangi gula dan lemak jenuh juga bisa mencegah kondisi yang mengganggu libido, seperti sindrom metabolik dan masalah hormon.
Melansir Healthline, berikut 7 makanan padat nutrisi yang bisa membangkitkan gairah seksual sekaligus menjaga kesehatanmu secara keseluruhan:
1. Tiram dan makanan kaya zinc lainnya
Tiram sangat tinggi kandungan zinc (seng), yaitu senyawa yang bisa meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk ke organ intim. Zinc ini sangat penting bagi kesuburan pria karena membantu mengatur kadar testosteron.
Kekurangan zinc bisa berdampak buruk pada kadar testosteron. Kalau kamu tidak suka kerang-kerangan, kamu bisa coba daging sapi, kacang panggang, atau biji labu.
2. Daging tertentu yang kaya asam amino dan zinc
Daging sapi, ayam, dan daging berlemak lainnya mengandung senyawa yang membantu melancarkan aliran darah, seperti L-arginin, L-karnitin, dan zinc. Aliran darah yang lancar sangat penting untuk respons seksual pada semua gender.
L-arginin bahkan disebut bisa membantu mengatasi disfungsi ereksi (DE) ringan hingga sedang. Tapi ingat, jangan makan daging merah terlalu banyak karena tidak baik untuk jantung.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, tuna, dan halibut punya kandungan asam lemak omega-3 yang bagus untuk jantung. Omega-3 mencegah penumpukan plak di arteri, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit yang mengganggu fungsi seksual.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Daripada ngemil permen, mending ngemil kacang dan biji-bijian. Kacang mete dan almond kaya akan zinc, sementara camilan lain mengandung L-arginin untuk melancarkan aliran darah.
Kamu bisa mencoba kenari (walnut), biji labu, kuaci (biji bunga matahari), kacang pikan, dan kacang tanah. Kenari sangat direkomendasikan karena juga kaya omega-3.
5. Apel dan buah-buahan kaya flavonoid
Kandungan antioksidan yang disebut flavonoid bisa membantu mengontrol tekanan darah tinggi. Darah tinggi bisa memicu disfungsi seksual karena kerusakan pembuluh darah akan menghambat aliran darah ke alat kelamin.
Apel kaya akan senyawa quercetin yang bisa menurunkan tekanan darah. Buah lain yang kaya flavonoid antara lain stroberi, bluberi, anggur gelap, ceri, dan buah sitrus (jeruk).
6. Bit dan makanan kaya nitrat lainnya
Buah bit sangat tinggi antioksidan dan vitamin. Bit juga kaya akan nitrat makanan, yang berfungsi memperlebar pembuluh darah (vasodilatasi) dan melancarkan sirkulasi.
Mekanisme ini secara teori bisa memperbaiki aliran darah dan stamina saat berhubungan seks, sekaligus menyehatkan jantung. Sayuran lain yang tinggi nitrat adalah bayam, ruku-ruku (arugula), selada, seledri, dan lobak.
7. Anggur merah
Seperti apel, anggur merah juga mengandung quercetin yang melancarkan aliran darah. Studi menemukan bahwa konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang (moderat) berhubungan dengan gairah seksual, pelumasan, dan fungsi seksual yang lebih tinggi pada wanita. Namun, minum lebih dari dua gelas atau minum alkohol berlebihan justru akan memberikan efek sebaliknya, yakni disfungsi seksual.
Walaupun beberapa makanan bisa melancarkan aliran darah dan meningkatkan libido, mengatur pola makan saja terkadang tidak cukup. Jika kamu merasa gairah menurun, terasa sakit saat berhubungan, atau ada keluhan lainnya, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional medis atau terapis khusus seksualitas untuk mencari tahu penyebab pastinya.
