Berat Badan Ideal Jadi Kunci Mencegah Darah Tinggi, Ini Penjelasan Dokter!

JAKARTA - Berat badan ideal adalah salah satu hal yang diinginkan oleh semua orang. Dengan berat badan ideal, postur tubuh juga tentunya akan terlihat lebih menarik bagi sebagian orang secara subjektif.

Namun di luar semua itu, ada satu hal yang lebih penting mengapa seseorang harus memiliki berat badan ideal. Sebab, berat badan ideal menjadi salah satu cara untuk mencegah terjadinya darah tinggi. 

Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Hamidah dalam unggahan video di channel YouTube influencer kesehatan reproduksi pria sekaligus Dokter Spesialis Andrologi, Jefry Tribowo mengatakan, berat badan ideal sendiri membuat asupan protein dalam tubuh seperti protein, lemak serta kandungan air dalam tubuh sesuai dan mencegah terjadinya darah tinggi. 

Ia menjelaskan, salah satu indikator berat badan ideal adalah dilihat dari indeks massa tubuh seperti tinggi dan berat badan serta lingkar perut.

“Jadi kalau komposisi tubuh yang ideal. Berarti protein, lemak kandungan air di dalam tubuh itu juga sesuai. Jadi gak hanya berdasarkan angka timbangan ya. Jadi lingkar perut kemudian komposisi lemak, protein, dan cairan itu di dalam tubuh juga harus benar komposisinya,” kata dr. Hamidah dikutip Selasa (9/6/2026).

Lalu, mengapa orang dengan berat badan ideal bisa mencegah terjadinya darah tinggi? Jawabannya, dalam kondisi ideal, jantung akan memompa darah dalam kondisi normal dibandingkan dengan orang dengan berat badan kurang ideal atau yang divonis obesitas. 

Pada orang dengan kondisi berat badan obesitas, jantung bekerja lebih ekstra dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, menurunkan berat badan bisa menjadi salah satu cara untuk membantu menurunkan tekanan darah. 

“Karena kalau misalnya orang yang gemuk atau obesitas, maka dia akan meningkatkan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. (Menurunkan berat badan) Tentu, sangat-sangat membantu (menurunkan tekanan darah). Dari berat badannya juga pasti akan membantu untuk menurunkan tekanan darah,” ucapnya.

Selain harus memiliki berat badan ideal dan pola hidup sehat, tidur yang cukup juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Saat jam tidur yang dimiliki seseorang terpenuhi dan berkualitas, di saat itulah jantung yang memompa darah ke pembuluh darah juga beristirahat. Sehingga tekanan darah bisa menurun. 

“Benar, kalau misalnya kita stres, ditambah dengan kurang tidur dan juga pola hidup yang tidak sehat, dapat meningkatkan tekanan darah. Ibaratnya dengan kita tidur atau istirahat pada malam hari, itu memberikan kesempatan buat jantung, buat pembuluh darah juga beristirahat,” tutur dr. Hamidah.