Jalan Kaki Bisa Turunkan Risiko Kematian hingga 50 Persen, Cek Faktanya

JAKARTA, iNews.id - Jalan kaki sering dianggap sebagai aktivitas ringan yang tidak memberikan dampak besar bagi kesehatan. Padahal, kebiasaan sederhana ini ternyata memiliki manfaat luar biasa untuk tubuh jika dilakukan rutin setiap hari.

Informasi tersebut dibagikan seorang perawat bernama Rizal melalui akun X miliknya, @afrkml. Dalam utas yang viral, dia menjelaskan bahwa rutin berjalan kaki dapat membantu menurunkan risiko kematian akibat berbagai penyebab hingga lebih dari 50 persen.

Menurutnya, tubuh manusia sejak awal memang dirancang untuk aktif bergerak. Ketika seseorang terlalu lama duduk atau rebahan tanpa aktivitas fisik, metabolisme tubuh bisa melambat dan sirkulasi darah menjadi tidak optimal.

Kondisi tersebut dalam jangka panjang dapat memicu berbagai penyakit kronis. Mulai dari gangguan jantung, stroke, hingga diabetes yang kini semakin banyak dialami masyarakat modern akibat gaya hidup sedentari atau minim gerak.

Dia menjelaskan, jalan kaki cepat menjadi salah satu aktivitas fisik yang paling direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tubuh. Saat berjalan cepat, denyut jantung meningkat sehingga aliran darah lebih lancar dan otot tubuh bekerja lebih aktif.

Selain itu, tubuh juga menjadi lebih efektif menyerap gula darah sehingga membantu menjaga kadar gula tetap stabil. Aktivitas ini sekaligus melatih kesehatan jantung dan paru-paru secara alami.

Berbagai penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa orang yang rutin berjalan kaki memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, hingga diabetes. Temuan tersebut sejalan dengan rekomendasi World Health Organization yang menganjurkan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit setiap pekan.

Jalan cepat menjadi salah satu olahraga ringan yang paling mudah dilakukan tanpa memerlukan alat khusus. Karena itu, Rizal menyarankan masyarakat mulai membiasakan aktivitas sederhana agar tubuh tetap aktif bergerak setiap hari.

Beberapa kebiasaan kecil yang direkomendasikan di antaranya berjalan kaki jika jarak kantor dekat, memilih tangga dibanding lift atau eskalator, hingga meluangkan waktu jalan cepat selama 30 menit setiap hari.

Meski terlihat sederhana, kebiasaan tersebut dinilai mampu memberikan dampak besar bagi kesehatan tubuh jika dilakukan secara rutin dan konsisten.