5 Jenis Teh yang Baik untuk Pencernaan, Ada Jahe hingga Teh Hijau

JAKARTA - Pernahkah kamu merasa perut mendadak begah, kembung, atau mual saat atau setelah makan? Tentu rasanya kurang nyaman dan membuat aktivitas jadi terganggu.

Jangan terburu minum obat, menyeduh secangkir teh hangat ternyata bisa jadi penyelamat yang ampuh.

Melansir Prevention, para ahli gizi mengungkapkan, tak semua teh punya efek yang sama. Setiap jenis teh punya "keahlian" sendiri buat mengatasi masalah pencernaan yang sedang kamu alami.

Berikut adalah deretan teh terbaik untuk pencernaan beserta manfaatnya:

1. Teh Jahe 

Kalau habis makan lalu perut terasa begah, berat, atau kamu merasa mual, teh jahe adalah pilihan nomor satu. Jahe mengandung senyawa aktif bernama gingerol dan shogaol yang berfungsi meredakan peradangan di saluran pencernaan sekaligus membantu makanan bergerak lebih cepat keluar dari lambung.

Supaya hasilnya maksimal, iris atau parut jahe segar, lalu seduh atau rebus dengan air panas selama beberapa menit. Rasanya jauh lebih nendang dan berkhasiat dibanding teh jahe celup biasa.

2. Teh Peppermint

Teh mint terkenal karena sensasi dinginnya yang bisa bikin otot-otot di saluran pencernaan jadi lebih rileks. Kandungan menthol di dalamnya terbukti ampuh mengurangi gas, kembung, serta kram perut yang biasa dialami orang dengan masalah pencernaan.

Buat kamu yang punya masalah asam lambung atau GERD, sebaiknya batasi atau hindari teh peppermint ya. Pasalnya, efek relaksasi dari mint ini justru bisa bikin klep penahan asam lambung ikut kendur.

3. Teh Chamomile 

Kalau perutmu mendadak sakit atau mulas saat lagi stres atau cemas? Kamu bisa mencoba teh chamomile.

Teh herbal beraroma bunga ini nggak cuma menenangkan pikiran, tapi juga melemaskan otot usus yang tegang. Cocok banget diminum pas malam hari menjelang tidur agar pencernaan ikut tenang semalaman.

4. Teh Adas

Biji adas sudah sejak lama diandalkan sebagai bahan alami untuk mengatasi masalah perut kembung. Teh adas punya sifat karminatif, di mana bahan ini membantu memecah dan mendorong gas yang terjebak di dalam perut supaya gampang keluar. Kalau pakai biji adas utuh, agak sedikit dihaluskan atau ditumbuk kasar dulu sebelum diseduh agar minyak alaminya keluar maksimal.

5. Teh Hijau

Meskipun tak se-instan jahe atau mint untuk mengatasi kram perut, teh hijau punya tempat tersendiri untuk kesehatan usus secara keseluruhan. Kandungan antioksidan di dalam teh hijau membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan sekaligus mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.

Tips Memilih dan Menikmati Teh

• Sesuaikan dengan kebutuhanmu ya. Kalau merasa mual pilih jahe, kalau kram karena gas pilih peppermint atau adas.
• Hindari menambahkan terlalu banyak gula atau pemanis buatan ke dalam teh herbal, terutama kalau diminum malam hari, agar kualitas tidur dan pencernaan tidak terganggu.
• Selain minum teh hangat, jangan langsung rebahan setelah makan besar. Coba jalan kaki santai selama 10 menit untuk membantu pencernaan bekerja lebih enteng.