Kecanduan Film Porno Bisa Diobati, Ini Caranya

JAKARTA - Kecanduan pornografi dapat berdampak pada kesehatan mental, produktivitas, hingga kemampuan seseorang dalam mengendalikan diri. Meski demikian, kondisi ini bukan sesuatu yang tidak bisa diatasi. Dengan langkah yang tepat dan dukungan yang memadai, seseorang dapat mengurangi hingga menghentikan kebiasaan tersebut secara bertahap.

Guru Besar FMIPA Universitas Indonesia, Agustino Zulys, dalam unggahan di akun Instagramnya membagikan sejumlah langkah yang dapat dilakukan untuk membantu seseorang keluar dari kecanduan pornografi.

Tips Mengurangi Kecanduan Pornografi

Memutus Pemicu Pornografi

Salah satu faktor yang membuat seseorang terus mengakses konten pornografi adalah kemudahan akses terhadap berbagai situs, akun, grup, atau konten serupa. Karena itu, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengurangi atau memutus akses terhadap pemicu tersebut.

“Bagaimana mengatasinya? Pertama, putuskan pemicunya, akunnya, websitenya, grup-grupnya, kontennya. Ini bukan pekerjaan kita saja, tapi juga pekerjaan instansi pemerintah. Bekerjalah untuk melindungi anak bangsa,” kata Prof. Zulys.

Menurutnya, semakin sedikit paparan terhadap pemicu, semakin besar peluang seseorang untuk mengendalikan kebiasaan tersebut.

Mengalihkan Sumber Dopamin ke Aktivitas Positif

Pornografi dapat memicu pelepasan dopamin, yaitu senyawa kimia di otak yang berkaitan dengan rasa senang dan penghargaan. Karena itu, seseorang yang kecanduan sering kali terus mencari sensasi serupa melalui konsumsi konten pornografi.

Untuk mengatasinya, Prof. Zulys menyarankan agar sumber dopamin dialihkan ke aktivitas yang lebih sehat dan bermanfaat, seperti olahraga, belajar, berkarya, atau berinteraksi dengan lingkungan sosial.

“Kedua, ganti sumber dopamin dengan olahraga, karya, ilmu, dan aktivitas sosial,” ujarnya.

Aktivitas tersebut tidak hanya memberikan rasa senang, tetapi juga membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Mendekatkan Diri kepada Tuhan

Langkah berikutnya adalah memperkuat aspek spiritual sesuai keyakinan masing-masing. Menurut Prof. Zulys, aktivitas ibadah dan refleksi diri dapat membantu menciptakan ketenangan batin serta memberikan makna yang lebih dalam dibandingkan kesenangan sesaat.

“Ketiga, dekatkan diri kepada Allah SWT dengan ibadah, puasa, dan zikir. Selain menenangkan hati, ia juga memberikan kebahagiaan sejati. Pornografi menjanjikan kenikmatan beberapa menit, tetapi bisa mencuri produktivitas bertahun-tahun,” tuturnya.

Dampak Kecanduan Pornografi pada Otak

Prof. Zulys menjelaskan bahwa konsumsi pornografi secara berlebihan dapat menyebabkan desensitisasi, yaitu menurunnya sensitivitas otak terhadap rangsangan yang sebelumnya dianggap menarik.

Akibatnya, seseorang cenderung membutuhkan durasi yang lebih lama atau mencari konten yang lebih ekstrem untuk memperoleh sensasi yang sama.

“Akibatnya, otak mengalami desensitisasi, kehilangan sensitivitas. Yang dulu menarik, sekarang terasa biasa. Maka, seseorang membutuhkan durasi lebih lama dan konten yang lebih ekstrem untuk mendapatkan sensasi yang sama,” jelasnya.

Ia juga mengutip penelitian yang menunjukkan adanya perubahan pada area otak yang berperan dalam pengendalian diri dan regulasi emosi pada individu dengan konsumsi pornografi yang tinggi.

“Penelitian dari Max Planck Institute, Jerman, menemukan bahwa semakin tinggi konsumsi pornografi, semakin lemah konektivitas antara pusat penghargaan (reward center) dan pusat kontrol diri di otak. Sederhananya, dorongan keinginan semakin kuat, sementara kemampuan mengendalikannya semakin melemah,” pungkasnya.