Ade Rai Beberkan Manfaat Latihan Kaki bagi Pria, dari Testosteron hingga Libido

Dalam dunia kebugaran, latihan kaki sering kali menjadi sesi yang paling dihindari karena intensitasnya yang melelahkan. Namun, influencer kesehatan sekaligus binaragawan legendaris Indonesia, Ade Rai mengungkapkan alasan kuat mengapa para pria tidak boleh melewatkan hari latihan otot kaki (leg day).

Hal tersebut diungkapkan Ade Rai dalam podcast Poscode di kanal YouTube @debimarcofficial. Ia menjelaskan bahwa melatih otot bagian bawah bukan sekadar soal estetika, melainkan investasi kesehatan hormonal yang sangat cepat dan efektif.

Ia memaparkan bahwa aktivitas fisik pada otot kaki memiliki kaitan erat dengan organ reproduksi pria yang memproduksi hormon testosteron.

“Kalau pria itu kan ada namanya pabrik testosteron kita. Nah, itu rajin latihan kaki adalah otot yang paling dekat dengan pabrik kita. Jadi testosteron, testis kita itu kan dekatnya sama kaki kita," kata Ade, dikutip Kamis (14/5/2026).

Menurutnya, kedekatan posisi antara otot kaki dengan testis tempat sel Leydig bekerja memproduksi testosteron memberikan stimulus yang lebih baik bagi tubuh untuk memproduksi hormon tersebut secara alami."Jadi rajin latihan kaki bantu untuk *production of* eh eh testosteron," ucap dia.

Selain itu, Ade Rai juga menegaskan bahwa manfaat ini tidak hanya terbatas pada pria muda yang ingin membentuk otot, tetapi juga sangat krusial bagi mereka yang sudah lanjut usia.

Latihan kaki yang konsisten membantu menjaga kadar testosteron tetap stabil, yang berdampak langsung pada libido, kesuburan, hingga menjaga massa otot agar tidak menyusut drastis.

“Orang tua juga bisa mendapatkan kebermanfaatan dia," pungkas Ade Rai.