Semangka Ternyata Baik untuk Jantung, Kandungan Ini Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah

JAKARTA, iNews.id – Semangka selama ini dikenal sebagai buah segar yang sering menjadi pilihan saat cuaca panas. Namun di balik rasanya yang manis dan kandungan airnya yang melimpah, semangka ternyata memiliki manfaat baik untuk kesehatan jantung.

Sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi semangka dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung. Orang yang rutin mengonsumsi semangka diketahui memiliki asupan berbagai nutrisi penting yang lebih tinggi, seperti serat, magnesium, kalium, vitamin C, vitamin A, likopen, dan karotenoid.

Kandungan nutrisi tersebut dinilai mampu membantu meningkatkan kualitas pola makan, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Salah satu komponen yang paling banyak dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung dari semangka adalah senyawa asam amino bernama L-citrulline.

L-citrulline diketahui berperan dalam membantu menurunkan tekanan darah serta mendukung fungsi pembuluh darah agar bekerja lebih optimal. Tak hanya itu, semangka juga disebut memiliki efek kardioprotektif yang dapat membantu melindungi kesehatan jantung.

Dietisien kardiologi preventif Michelle Routhenstein menjelaskan, bahwa kombinasi kalium, likopen, dan citrulline dalam semangka dapat memberikan dukungan terhadap tekanan darah dan aliran darah yang sehat.

Selain citrulline, semangka juga kaya akan likopen, yaitu antioksidan yang memberikan warna merah khas pada buah tersebut. Likopen diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan jantung karena berpotensi membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, semangka juga menjadi salah satu buah terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh. Kandungan airnya yang mencapai lebih dari 90 persen membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas.

Dalam setiap 100 gram semangka mentah, hanya terdapat sekitar 30 kalori. Kandungan lemaknya pun sangat rendah sehingga sering dijadikan pilihan camilan yang lebih sehat dibandingkan makanan manis olahan.

Meski menawarkan berbagai manfaat, para ahli mengingatkan bahwa semangka bukan satu-satunya cara untuk mencegah penyakit jantung. Konsumsi semangka tetap perlu diimbangi dengan pola makan sehat, aktivitas fisik yang cukup, dan gaya hidup yang baik agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal.