5 Manfaat Kopi bagi Kesehatan, Bantu Seksualitas hingga Bikin Umur Panjang

JAKARTA, iNews.id - Manfaat kopi bagi kesehatan tidak hanya membantu mengusir kantuk di pagi hari. Bagi orang yang cocok minum kopi, minuman ini banyak khasiatnya.

Kopi kini menjadi bagian dari gaya hidup. Minuman berkafein tersebut memiliki berbagai manfaat untuk tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Dilansir dari Verywell Health, konsumsi kopi setiap hari dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan. Mulai dari menjaga kesehatan usus hingga membantu menurunkan risiko penyakit kronis.

Berikut lima manfaat kopi bagi kesehatan yang penting diketahui:

1. Membantu Panjang Umur

Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi kopi hitam berkafein sebanyak satu hingga tiga cangkir per hari berkaitan dengan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Dalam studi tersebut, minum dua hingga tiga cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko kematian hingga 17 persen. 

Namun, manfaat ini dapat berkurang jika kopi dicampur terlalu banyak gula, susu, atau krimer. Kopi hitam dinilai lebih baik karena kandungan kalorinya lebih rendah dibanding kopi dengan tambahan pemanis dan topping berlebihan.

2. Mendukung Kesehatan Usus

Kopi juga disebut dapat membantu mendukung gut microbiome atau kumpulan bakteri baik di dalam usus. Baik kopi biasa maupun kopi decaf diketahui dapat meningkatkan quinic acid, yakni antioksidan yang membantu mengurangi inflamasi dan stres oksidatif.

Tak hanya itu, kandungan polyphenol dalam kopi juga memberi efek prebiotik yang membantu pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan. Kondisi microbiome usus yang sehat dinilai penting karena berpengaruh terhadap sistem imun hingga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Mendukung Kesehatan Seksual

Manfaat kopi lainnya yang jarang diketahui adalah mendukung kesehatan seksual. Konsumsi kopi disebut berkaitan dengan peningkatan beberapa fungsi tertentu yang berhubungan dengan kesehatan seksual.

Kafein dalam kopi dipercaya dapat membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan energi, sehingga berdampak pada performa tubuh secara umum. Meski begitu, konsumsi kopi tetap perlu diperhatikan agar tidak berlebihan karena dapat memicu gangguan tidur hingga rasa cemas pada sebagian orang.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kopi bukan solusi instan untuk menurunkan berat badan. Namun, minuman ini disebut dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Peningkatan metabolisme tersebut kemudian dapat membantu proses pembakaran kalori jika dibarengi pola makan sehat dan aktivitas fisik rutin. Selain itu, kopi hitam tanpa gula juga menjadi pilihan minuman rendah kalori yang sering dikonsumsi dalam program diet tertentu.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Konsumsi kopi secara rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko sejumlah penyakit kronis. Kopi disebut berpotensi memberi perlindungan terhadap kesehatan jantung dan beberapa kondisi kesehatan lainnya.

Kandungan antioksidan dalam kopi dipercaya membantu melawan radikal bebas yang dapat memicu kerusakan sel dalam tubuh.

Meski memiliki berbagai manfaat, konsumsi kopi tetap perlu dibatasi sesuai kebutuhan tubuh masing-masing agar tidak menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar atau gangguan tidur.