Manfaat Golf bagi Pria Berusia 58 Tahun, Ini Penjelasannya!

JAKARTA, iNews.id - Pria dewasa maupun lansia disarankan untuk tetap aktif berolahraga. Ini diperlukan guna memastikan kesehatan tubuh prima di usia yang sudah tidak muda lagi.

Dari banyak jenis olahraga yang bisa dicoba, tidak ada salahnya untuk menjajal golf. Olahraga ini dipercaya dapat menjaga keseimbangan dan kekuatan tubuh hingga menjaga jantung tetap sehat.

Di artikel ini akan dijelaskan lebih detail apa saja manfaat dari olahraga golf bagi pria berusia 58 tahun atau lebih yang sudah mendekati usia lansia. Penasaran?

Manfaat Golf untuk Pria Berusia 58 Tahun

Menurut beberapa jurnal kesehatan dan laman kesehatan terpercaya, golf direkomendasikan untuk menjadi rutinitas sehat para pria yang akan mencapai usia lansia.

Olahraga ini cenderung ringan, karena berdampak rendah pada sendi. Golf semakin disarankan, terutama bila dilakukan dengan berjalan kaki.

Berikut ini beberapa manfaat golf bagi pria dewasa menuju lansia:

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Golf termasuk aktivitas aerobik rendah-intensitas tapi berdurasi panjang (terutama jika berjalan tanpa golf cart). Dengan begitu, golf dapat menurunkan tekanan darah, gula darah, dan profil lipid darah secara positif .

Selain itu, golf dapat membantu pencegahan penyakit jantung dan stroke melalui aktivitas fisik teratur. Ini penting bagi pria 58 tahun karena risiko penyakit jantung dan metabolik meningkat seiring bertambahnya usia.

2. Aktivitas Fisik Seluruh Tubuh & Manajemen Berat Badan

Golf memberikan kombinasi manfaat fisik, yaitu berjalan kaki 5–10 km per permainan, membantu pembakaran kalori dan menjaga berat badan ideal. Lalu, berjalan di medan yang tidak rata melatih kekuatan kaki, daya tahan, dan stabilitas tubuh.

Ini membantu memerangi sarcopenia (penurunan massa otot akibat penuaan) dan obesitas yang sering muncul di usia pertengahan.

3. Meningkatkan Kekuatan Otot, Fleksibilitas, dan Keseimbangan

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang bermain golf secara rutin memiliki kekuatan otot dan keseimbangan yang lebih baik dibanding yang tidak bermain.

Aktivitas seperti ayunan golf dan berjalan di lahan golf meningkatkan fleksibilitas tubuh, koordinasi motorik, dan kontrol postur. Keseimbangan yang baik sangat penting untuk mengurangi risiko jatuh pada usia 50+.

4. Manfaat Kognitif dan Kesehatan Otak

Beberapa studi menunjukkan bahwa program golf terstruktur dapat meningkatkan memori logis pada orang dewasa tua. Aktivitas fisik bersamaan dengan tantangan strategi dan fokus permainan membantu melatih konsentrasi, perencanaan, dan fungsi eksekutif otak.

Ini relevan untuk pencegahan penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

5. Kesehatan Mental & Relaksasi

Bermain golf memberi manfaat psikologis signifikan, yaitu aktivitas di luar ruangan dan paparan cahaya alami membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres, kecemasan, serta depresi ringan.

Lalu, bermain bersama teman atau kelompok memperkuat dukungan sosial, yang terkait dengan kesehatan mental dan umur panjang.

Social engagement (berinteraksi sosial) sangat penting untuk mengurangi risiko isolasi dan depresi pada pria usia lanjut.

6. Potensi Menambah Harapan Hidup

Beberapa penelitian epidemiologis menunjukkan korelasi, orang dewasa yang bermain golf secara teratur memiliki angka kematian akibat penyakit kronis lebih rendah dibanding non-golfers.

Bahkan, aktivitas fisik seperti golf juga terkait dengan umur panjang di berbagai studi populasi.

So, itu dia penjelasan manfaat golf bagi pria berusia 58 tahun yang sebentar lagi akan memasuki usia lansia. Semoga informasi ini bermanfaat.