Terjebak Doomscrolling pada Malam Hari? Ini Alasan Suasana Hati Gampang Berubah
PERNAH sedang asyik scrolling media sosial pada malam hari, lalu dalam hitungan menit suasana hati berubah-ubah? Awalnya tertawa terbahak-bahak karena menonton video lucu, kemudian tiba-tiba menangis setelah melihat konten sedih.
dr. Aditya Pratama menjelaskan, kondisi tersebut berkaitan dengan fenomena emotional contagion atau penularan emosi. Salah satu faktor yang memengaruhi perubahan emosi tersebut adalah kondisi otak yang sudah lelah setelah menjalani aktivitas sepanjang hari.
1. Penyebab Suasana Hati Berubah
Saat malam hari, kemampuan otak untuk mengatur perhatian dan respons emosional bisa ikut terpengaruh oleh kelelahan.
“Bagian otak bernama prefrontal cortex yang bertugas mengatur logika dan kontrol emosi itu sudah lelah setelah seharian beraktifitas,” kata dr. Adit lewat unggahan Instagram.
Ketika seseorang merasa lelah, kemampuan mengendalikan respons terhadap berbagai rangsangan dapat menurun. Akibatnya, seseorang mungkin menjadi lebih mudah terbawa suasana saat melihat konten yang lucu, menyedihkan, atau menyentuh perasaan.
2. Sulit Berhenti Scrolling HP
Bukan hanya perubahan emosi, scrolling media sosial pada malam hari juga sering membuat seseorang sulit berhenti. Hal ini berkaitan dengan mekanisme intermittent rewards, yaitu pemberian hadiah atau perhatian yang muncul secara tidak terduga.
Saat menggeser layar ke atas, seseorang tidak mengetahui konten apa yang akan muncul berikutnya. Pada akhirnya, waktu yang dihabiskan untuk scrolling HP sudah begitu panjang.
“Nah ketidakpastian inilah yang memicu pelepasan dopamine. Efeknya apa? Otak kamu terus penasaran dan berkata, satu video lagi deh, siapa tahu berikutnya lebih seru,” tutur dr. Adit.
Jika berlangsung terus-menerus, kebiasaan ini bisa membuat seseorang lupa waktu dan mengurangi waktu istirahat. Oleh karena itu, jika merasa emosi mudah berubah atau sulit berhenti scrolling pada malam hari, segera letakkan ponsel dan berikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat.
