5 Makanan yang Dapat Merusak Ginjal, Wajib Waspada!

MAKANAN yang dapat merusak ginjal wajib diketahui. Dengan begitu, kamu bisa lebih menghindari atau mengurangi jumlah makanan dalam daftar ini untuk dikonsumsi setiap harninya demi kesehatan ginjal.

Pasalnya, ginjal sendiri merupakan organ penting yang berfungsi menyaring limbah dan kelebihan cairan dari dalam darah, menjaga keseimbangan elektrolit, serta membantu mengatur tekanan darah. Agar fungsinya tetap optimal, menjaga pola makan menjadi salah satu langkah yang tidak boleh diabaikan.

Meski tidak ada makanan yang secara langsung merusak ginjal pada orang sehat jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, kebiasaan mengonsumsi makanan tertentu secara berlebihan dapat meningkatkan beban kerja ginjal. Hal ini juga bisa memperbesar risiko gangguan ginjal, terutama pada orang yang memiliki hipertensi, diabetes, atau penyakit ginjal kronis.

Dilansir dari Health Line, berikut 5 jenis makanan yang sebaiknya dibatasi untuk menjaga kesehatan ginjal:

1. Makanan tinggi garam

Pertama, ada makanan tinggi garam. Contoh dari makanan ini adalah mi instan, keripik, makanan cepat saji, makanan kalengan, hingga aneka makanan olahan umumnya mengandung natrium dalam jumlah tinggi.

Asupan garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Ini merupakan salah satu penyebab utama kerusakan ginjal.

2. Daging olahan

Kemudian, ada daging olahan. Makanan seperti sosis, nugget, ham, kornet, dan daging asap biasanya mengandung banyak natrium serta bahan pengawet.

Jika dikonsumsi terlalu sering, makanan ini dapat memberikan beban tambahan pada ginjal. Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit kronis.

3. Makanan tinggi gula

Ketiga, ada makanan tinggi gula. Makanan seperti kue, permen, biskuit, dan berbagai makanan penutup yang tinggi gula juga sebaiknya dibatasi.

Konsumsi gula berlebihan dalam jangka panjang dapat mengganggu metabolism. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, makanan tersebut juga bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan yang berdampak pada ginjal.

4. Makanan ultra-proses

Makanan ultra-proses umumnya mengandung kombinasi tinggi garam, gula, lemak jenuh, dan berbagai bahan tambahan. Pola makan yang didominasi makanan jenis ini dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung, diabetes, dan gangguan ginjal.

5. Makanan tinggi lemak jenuh

Terakhir, ada makanan tinggi lemak jenuh. Gorengan, makanan cepat saji, serta makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular.

Kesehatan jantung yang buruk juga dapat memengaruhi fungsi ginjal. Karena itu, kamu mesti mengurangi jenis makanan tersebut.

Selain mengurangi konsumsi makanan yang dapat membebani ginjal, beberapa kebiasaan juga penting diterapkan. Di antaranya adalah minum air putih sesuai kebutuhan tubuh, perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian utuh.

Kamu juga perlu batasi garam, gula, dan makanan olahan. Rutin berolahraga dan menjaga berat badan ideal, tidak merokok, hingga mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah secara berkala, terutama jika memiliki faktor risiko juga penting dilakukan.