5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Kesehatan, Cek Nutri-Level

JAKARTA, iNews.id - Kebijakan pelabelan nutrisi seperti sistem Nutri-Level mulai diterapkan di berbagai negara untuk mendorong masyarakat lebih sadar terhadap kandungan gula, garam, dan lemak dalam makanan kemasan. Label tersebut, konsumen kini bisa lebih mudah menilai kualitas gizi suatu produk sebelum memutuskan membeli.

Kehadiran kebijakan ini menjadi langkah penting dalam upaya menekan berbagai penyakit tidak menular yang terus meningkat. Salah satu fokus utamanya adalah mengurangi konsumsi gula berlebih yang selama ini menjadi pemicu beragam masalah kesehatan.

Berikut manfaat yang bisa didapat jika mulai membatasi asupan gula harian, dirangkum iNews Jumat (17/4/2026).

1. Menurunkan Risiko Obesitas

Konsumsi gula berlebih, terutama dari minuman manis dan makanan olahan, berkontribusi besar terhadap kenaikan berat badan. Gula yang tidak digunakan tubuh akan disimpan sebagai lemak. Dengan mengurangi asupan gula, risiko mengalami obesitas dapat ditekan secara signifikan.

2. Mencegah Diabetes Tipe 2

Asupan gula tinggi dalam jangka panjang dapat memicu resistensi insulin, kondisi awal yang berujung pada diabetes tipe 2. Mengontrol konsumsi gula membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menurunkan risiko terkena penyakit tersebut.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat meningkatkan kadar trigliserida dan tekanan darah. Kedua faktor ini erat kaitannya dengan risiko penyakit jantung. Dengan mengurangi gula, kesehatan jantung dapat lebih terjaga dalam jangka panjang.

4. Meningkatkan Kesehatan Gigi

Gula menjadi sumber utama makanan bagi bakteri di dalam mulut yang menyebabkan gigi berlubang. Dengan membatasi konsumsi gula, risiko kerusakan gigi dan gangguan kesehatan mulut lainnya dapat diminimalkan.

5. Menjaga Energi Lebih Stabil

Mengonsumsi gula dalam jumlah besar sering menimbulkan lonjakan energi secara cepat yang kemudian diikuti rasa lemas. Dengan mengurangi gula, tubuh akan memiliki energi yang lebih stabil sepanjang hari tanpa penurunan drastis.

Mengurangi konsumsi gula bukan berarti harus menghindarinya sepenuhnya. Langkah yang lebih tepat adalah mengontrol jumlahnya secara bijak. Adanya kebijakan seperti Nutri-Level, masyarakat kini memiliki panduan yang lebih jelas untuk memilih makanan yang lebih sehat dan seimbang.