Dokter Tirta Beberkan Bahaya Langsung Tidur setelah Sahur, Wajib Tahu!

JAKARTA, iNews.id - Tidur setelah sahur memiliki bahaya kesehatan jika dilakukan. Dokter Tirta pun melarang kebiasaan ini. 

Menurut Dokter Tirta, tidur setelah sahur membuat jam tidur menjadi 'putus-nyambung' yang dapat mengganggu metabolisme tubuh. Hal itu karena sebelumnya Anda tidur, lalu bangun untuk makan sahur. Jika tidur lagi tak lama setelah sahur, ini berbahaya.

Dalam konten edukasinya di channel YouTube Tirta PengPengPeng dia menjelaskan, tidur setelah sahur atau shalat Subuh bisa membuat sistem pencernaan terganggu saat mengolah makanan yang dikonsumsi pada waktu sahur. 

Selain itu, jam biologis tubuh juga akan mengalami disorientasi karena siklus tidur yang dipaksakan dalam waktu singkat, yang justru membuat tubuh terasa jauh lebih lelah saat bangun.

"Nah, kalau habis sahur tidur lagi boleh? Boleh, yang terganggu apa? Jam tidur sama pencernaan. Kamu tidur sahur habis subuhan berarti 4.20 terus tidur 4.30. Bangun kamu jam 7.00? Enggak. Berantakan itu pasti. Berantakan pasti bangun jam 9.00 atau bangun jam 7.00 tapi sekitar dini harinya berantakan," jelas Dokter Tirta, dikutip Selasa (24/2/2026).

Ia menyebut, hal itu ibarat kondisi tubuh yang dipaksa tidur kembali setelah baru saja bangun untuk sahur. Seperti mesin yang dipaksa mati dan hidup secara mendadak. "Karena kayak ibarat mati, hidup, mati lagi gitu kan," ucap dia.

Sebagai gantinya, dr Tirta menyarankan untuk mencari aktivitas agar tubuh tidak mengantuk usai santap sahur atau shalat Subuh di bulan Ramadhan. Salah satu tren yang ia soroti adalah memanfaatkan fasilitas olahraga yang buka 24 jam atau sekadar melakukan aktivitas spiritual seperti dzikir dan mengaji.

"Makanya banyak orang yang olahraga habis sahur. Apa? Nge-gym. Jadi ini yang laris malah gym 24 jam karena habis sahur nge-gym. Tapi kalau nggak nge-gym ya apa? Yang diwajibkan dzikir atau ngaji gitu sambil menunggu kerja," ungkap dr Tirta.

Terlebih, tidak tidur setelah subuh bukan hanya berkaitan dengan kesehatan biologis namun juga sejalan dengan ajaran spiritual (Sunnah) dalam agama Islam. Ia mengajak masyarakat untuk memaksimalkan waktu pagi dengan ibadah atau berolahraga agar ritme tubuh tetap terjaga sepanjang hari.

"Ya, memang kan Sunnah-nya habis sahur disuruh ngaji sama dzikir. Jadi jangan tidur lagi kalau habis sahur dan subuhan," sarannya.