Tips Turunkan BB Tanpa Bikin Kelaparan ala Coach Siavash Nadim

MEMILIKI b erat badan ideal bukan hanya soal kepuasan visual, tapi memastikan juga kita bisa hidup lebih sehat dan memungkinkan umur panjang. Dengan membiasakan habit sehat, itu meminimalisir penyakit masuk ke tubuh.

Nah, menjadi pertanyaan sekarang seperti apa sih cara yang tepat untuk bisa memperoleh berat badan ideal? Mengingat saat ini banyak sekali cara diet sehat yang ditawarkan. Dijelaskan Certified Coach, Siavash Nadim, salah satu jenis diet yang terbukti efektif menurunkan berat badan adalah diet karbohidrat. Seperti apa?

" Diet karbohidrat bukan berarti tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali, tapi mengharuskan konsumsi sumber karbohidrat dengan porsi yang lebih sedikit," ungkap Coach Siavash Nadim pada MNC Portal, baru-baru ini.

Rahasia Diet Margot Robbie Punya Body Ramping Semampai Bak Barbie

Pemilihan jenis karbohidrat juga penting untuk diperhatikan. Coach keturunan Iran tersebut, menyarankan bagi yang sedang berdiet menurunkan berat badan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks.

Mengapa karbohidrat kompleks lebih disarankan? Sebab, karbohidrat jenis ini mengandung serat tinggi dan dicerna lebih lambat oleh tubuh. Tak hanya itu, rasa kenyang juga bertahan lebih lama.

"Luar biasanya lagi, karbohidrat kompleks itu mampu menjaga kadar gula darah di level stabil," jelas Coach Siavash Nadim.

Apa contoh dari karbohidrat kompleks itu? Anda bisa konsumsi roti gandum utuh, beras merah, oatmeal, kentang, brokoli, apel, pisang, kacang almond, atau yogurt rendah lemak. Pada kesempatan yang sama Coach Siavash memberikan menu diet efektif yang bisa dikonsumsi agar berat badan turun dengan ideal:

1. Sarapan: Telur dadar pakai sayuran, roti gandum, dan secangkir teh dengan gula secukupnya.

2. Camilan pagi: Segenggam kacang almond atau bisa juga pilih potongan buah kesukaan Anda.

3. Makan siang: Nasi merah atau putih dengan ayam panggang, sayuran kukus, ditambah dengan segelas air lemon.

4. Camilan sore: Yogurt rendah lemak ditambah buah-buahan segar.

5. Makan malam: Ikan panggang dengan kentang panggang dan salad sayuran.

"Catatan penting untuk yang sedang diet, tidak disarankan minum alkohol. Sebab, alkohol bisa menambah nafsu makan dan mengganggu proses pencernaan," sarannya lagi.

Kemudian apakah selama berdiet, benar-benar tidak boleh cheating sama sekali? Menurut Coach Siavash, cheating ketika diet itu hal wajar dan boleh dilakukan, tapi jangan kebablasan. Aturannya jelas, cheat meal hanya dilakukan 1 kali dalam sehari atau beberapa kali dalam hitungan minggu.

"Konsepnya, saat cheat meal boleh makan makanan favorit di luar menu sehat, tapi cukup sekali dan mindfull. Cheat meal dibolehkan dengan tujuan sedikit kelonggaran dan kesenangan tanpa mengganggu kemajuan diet atau kesehatan secara umum," pungkas Coach Siavash.