Lakukan 4 Tips ini Sebelum Tidur, GERD Amblas

GenPI.co Jatim - Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau bisa juga disebut asam lambung naik bisa terjadi kapan saja.

Kondisi ini semakin tidak nyaman apabila GERD atau asam lambung naik pada saat tidur.

Sebagai bentuk antisipasi GERD, kamu bisa melakukan 4 tips berikut ini sebelum tidur.

1. Posisi tidur

Posisi tidur menentukan kenyamanan seseorang, termasuk dalam hal ini adalah mencegah asam lambung naik atau GERD.

Pastikan posisi tidur kamu kepala selalu lebih tinggi daripada tubuh.

Caranya bisa memakai bantal yang tinggi. Hal ini memungkinkan asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

2. Berbaring ke kiri

Berbaring menghadap ke kiri dalam sebuah Journal of Clinical Gastroenterology bisa mencegah asam lambung naik.

Bagi kamu yang memiliki GERD, coba saat malam hari praktikkan berbaring menghadap kiri.

Niscaya tidur kamu lebih nyaman daripada sebelumnya.

3. Pakaian longgar

Tips berikutnya untuk mencegah asam lambung naik saat tidur dengan menggunakan pakaian longgar.

Pakaian longgar mampu meminimalisir tekanan yang terjadi pada perut.

Kamu bisa mencobanya pada saat tidur malam.

4. Makan larut malam

Sebelum tidur hendaknya kamu tidak makan, terlebih larut malam.

Ingat, tubuh perlu proses melakukan pencernaan.

Nah, apabila kamu makan berdekatan dengan waktu tidur malam maka bisa saja asam lambung naik.

Ada baiknya kamu memberikan jeda 2-3 jam dari makan malam hingga waktu tidur. ( Hellosehat )

Video viral hari ini: