3 Manfaat Jalan Kaki yang Jarang Anda Ketahui
GenPI.co Jatim - Jalan kaki merupakan olahraga yang mudah dilakukan oleh banyak orang karena tidak memerlukan alat yang bermacam-macam.
Selain mudah, jalan kaki juga memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Berikut ini adalah manfaat jalan kaki yang jarang anda ketahui:
1. Menurunkan risiko penyakit kronis
Kadar gula darah dan tekanan darah tinggi adalah faktor dari sejumlah penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke.
American Diabetes Association merekomendasikan olahraga jalan kaki untuk menurunkan kadar gula darah dan risiko terkena penyakit diabetes.
Sebuah studi dari American College of Cardiology (2020) menunjukkan manfaat jalan kaki dalam menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 0,45 poin untuk 1.000 langkah per hari.
Tekanan darah yang lebih rendah juga bisa Anda dapatkan dengan meningkatkan durasi dan jumlah langkah kaki setiap harinya.
2. Menurunkan berat badan
Manfaat jalan kaki selanjutnya adalah untuk menurunkan berat badan, cocok bagi anda yang menjalankan program diet.
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.
Pada akhirnya, hal ini berujung pada berkurangnya lemak di dalam perut.
Jalan kaki dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori yang biasanya menumpuk menjadi lemak.
Apabila asupan kalori harian anda ternyata berlebih, berjalan kaki 30 menit sehari bisa membakar 200 kalori per minggunya.
3. Melancarkan sistem pencernaan
Setelah mengonsumsi makanan berat, usahakan untuk tidak berdiam diri saja, seperti duduk menonton TV atau langsung tidur.
Ada baiknya anda jalan kaki selama 30 menit untuk memperlancar sistem pencernaan.
Jalan kaki setelah makan bisa membantu menjaga kadar gula darah anda tetap stabil dan tidak memberikan lonjakan yang membahayakan tubuh. (Hellosehat)
Video seru hari ini:
