5 Makanan untuk Melancarkan Haid, Sangat Berguna untuk Wanita
GenPI.co Kepri - Haid tidak lancarmemang bikin khawatir, karena efeknya tubuh jadi tidak sehat. Berikut 5 makanan untuk melancarkan haid.
Keterlambatan haid ini disebabkan berbagai alasan. Mulai dari faktor gaya hidup, stres hingga kondisi medis lainnya.
Beberapa cara untuk mengatasinya adalah dengan olahraga, memperbaiki pola makan, relaksasi hingga mengonsumsi makanan tertentu.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mempercepat atau melancarkan haid.
1. Kunyit
Kunyit bermanfaat untuk menambah cita rasa makanan. Tapi juga menjadi salah satu makanan yang dapat mempercepat haid.
Kandungan dalam unyit untuk merangsang aliran darah di daerah panggul dan rahim.
Maka dari itu, kunyit dipercaya dapat memengaruhi tingkat estrogen dan progesteron sehingga dapat merangsang menstruasi..
2. Jahe
Jahe merupakan bumbu makanan yang membantu agar cepat haid dan juga lancar.
Dalam sebuah penelitian yang terbit dalam BMC Complementary and Alternative Medicine menjelaskan bahwa ada senyawa di dalam jahe yang dapat melindungi tubuh dari peradangan.
Selain itu, kandungannya juga bermanfaat untuk memicu kontraksi otot sehingga membantu mempercepat rahim melepaskan lapisannya.
Tidak hanya itu saja, jahe juga dapat membantu mengurangi nyeri haid karena efek hangatnya.
3. Kacang kedelai
Anda dapat mengonsumsi kacang kedelai untuk membantu agar haid cepat keluar dan lancar.
Kedelai mempunyai kandungan yang kaya protein, vitamin, mineral, serta fitoestrogen berupa isoflavon. Kandungan isoflavon inilah yang dapat memengaruhi kadar estrogen.
4. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Perlu diketahui bahwa tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C dengan sendirinya.
Mengutip dari Mayo Clinic, vitamin C adalah sumber antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.
Di dalam vitamin C terdapat kandungan asam askorbat yang dianggap dapat meningkatkan kadar estrogen serta kontraksi rahim.
Hal ini yang membuat makanan dengan kandungan vitamin C dapat membantu agar cepat haid.
Makanan yang kaya akan vitamin C adalah buah jeruk, buah beri, brokoli, tomat, paprika, buah kiwi, bayam, dan lain-lainnya.
5. Nanas
Buah nanas mempunyai kandungan bromelain, yaitu senyawa enzim yang dipercaya dapat memengaruhi hormon di dalam tubuh termasuk estrogen.
Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi nanas karena makanan ini dapat membantu Anda agar bisa cepat haid.
Penelitian yang terbit dalam Journal of The Pakistan Medical Association menunjukkan bahwa kandungan bromelain di dalam nanas dapat membantu melancarkan menstruasi yang tidak teratur akibat peradangan.(Hellosehat)
Video viral hari ini:
