7 Manfaat Air Kelapa bagi Tubuh, Cocok Jadi Minuman Buka Puasa
AIR kelapa kerap menjadi pilihan untuk berbuka puasa karena dianggap menyegarkan. Namun, akan lebih baik jika mengonsumsi air kelapa murni yang tidak ada campuran gula.
Air kelapa murni kaya akan berbagai mineral dan elektrolit seperti potasium, kalsium, mangan, antioksidan, asam amino, dan sitokinin. Di samping itu, air kelapa murni rendah kalori, karbohidrat, dan gula. Segala kandungan nutrisi ini sangatlah baik untuk mengisi kembali kebutuhan gizi tubuh setelah berpuasa seharian.
Akan ada banyak manfaat yang akan didapat oleh tubuh. Mengutip dari PharmEasy, Minggu (17/3/2024), berikut ini tujuh manfaat air kelapa untuk tubuh.
1. Penambah energi
Air kelapa adalah minuman kaya akan mineral, elektrolit, dan antioksidan yang membantu meningkatkan tingkat energi Anda secara instan. Air kelapa ini juga dapat mencegah kelelahan dan dehidrasi. Minuman ini mengandung lebih banyak kalium dan elektrolit, lebih sedikit natrium, dan lebih sedikit karbohidrat dibandingkan banyak minuman olahraga.
2. Membantu menurunkan berat badan
Walaupun terasa menyegarkan, air kelapa murni memiliki kalori yang lebih rendah dibandingkan minuman lain, seperti soda atau jus. Satu cangkir air kelapa hanya mengandung 48 kalori. Dengan demikian, air kelapa bisa membantu menurunkan berat badan.
3. Membantu mengelola diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mengatur kadar gula darah dan memperbaiki gejala diabetes. Ini adalah sumber mangan yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
4. Membantu pencernaan yang baik
Air kelapa kaya akan mangan yang membantu mengatur pergerakan usus Anda. Ini dapat mencegah distensi gas pada perut, sembelit, dan keasaman. Mengonsumsi air kelapa untuk keasaman dapat membantu meringankan ketidaknyamanan pencernaan sambil menikmati minuman yang menghidrasi.
