persiapan yang harus dilakukan sebelum lari yang pasti harus pemanasan sekitar 15-20 menit untuk ngeregangin otot, selanjutnya harus makan dan minum yang cukup supaya badannya tidak dehidrasi, tapi kalau gak terbiasa bisa setelah lari, atau jangan makan berat sebelum lari, tapi pada dasrnya tergantung kebiasaan.