3 Tips Mencegah Gula Darah Naik saat Lebaran Idul Fitri
TIPS mencegah gula darah naik saat lebaran Idul Fitri sangatlah diperlukan. Sebagaimana diketahui, momen idul fitri sering disebut sebagai hari kemenangan yang penuh kebahagiaan. Pada momen ini, seluruh umat Muslim berkumpul bersama dengan keluarga mereka untuk bersilaturahmi.
Selain itu, di momen lebaran ini juga tersedia berbagai hidangan lezat untuk disantap bersama-sama. Beberapa makanan yang tersaji saat lebaran biasanya ketupat, opor ayam, rendang daging, kentang balado, dan masih banyak lainnya.
Di samping itu, ada pula kue kering yang tersaji. Biasanya ada nastar, putri salju, semprit, hingga lidah kucing. Adapun makanan manis seperti cokelat dan permen. Semua makanan tersebut sangatlah lezat. Terkadang membuat seseorang kalap ingin menyantap semuanya.
Namun, penting untuk diketahui untuk mengonsumsi makanan manis secukupnya saja. apalagi bagi para penderita diabetes. Merangkum dari Diabetes.org, Sabtu (30/3/2024) berikut ini ada tiga tips mencegah gula darah naik saat lebaran idul fitri.
1. Perhatikan porsi makanan
Makanan dan minuman yang tersedia saat perayaan Idul Fitri memang jarang ditemui dalam hari-hari biasa. Untuk itu, tidak apa jika ingin menyantapnya. Namun, penting untuk menyadari ukuran porsi yang Anda makan. Hal ini guna mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
Di samping mengonsumsi makan-makanan khas lebaran, Anda juga jangan sampai lupa untuk memenuhi asupan serat dan vitamin dalam tubuh dengan mengonsumsi sayur dan buah.
2. Kelola kadar gula darah
Anda perlu memeriksa kadar gula darah lebih sering selama perayaan untuk memastikan kadarnya tetap dalam kisaran target. Jika kadar gula darah diperkirakan meningkat mendekati target, maka waspadalah dengan segala asupan yang Anda makan.
3. Ingatlah untuk aktif
Selama perayaan, penting untuk meluangkan waktu berolahraga untuk membantu mengelola diabetes Anda. Aktivitas fisik teratur dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah, tekanan darah, dan lemak darah. Usahakan untuk tetap aktif, misalnya dengan jalan-jalan menemui teman untuk merayakannya.
