Leher Sakit saat Bangun Tidur, Dokter Ungkap Penyebabnya

Pernahkah kamu merasakan sakit di bagian leher saat bangun tidur? Padahal kamu merasa posisi bantal kamu sudah tepat dan nyaman saat akan tidur.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Caleb Leonardo Halim dalam unggahan video di akun instagramnya mengatakan bahwa sakit di bagian leher saat bangun tidur bukan hanya disebabkan oleh salah posisi bantal, namun juga bisa karena bantal yang kamu gunakan tidak tepat.

“Kalau kalian bangun tidur pagi leher terasa kaku dan pegal, jangan sekadar salahkan posisi tidur. Bisa jadi sebenarnya bantal yang kalian pakai kurang tepat,” kata dr. Caleb dikutip Kamis (12/3/2026).

Baca Juga : Kenali Gejala Asam Urat di Leher, Nyeri Punggung hingga Leher Kaku

Ia menjelaskan, bantal yang terlalu tinggi bisa membuat leher tertekuk dalam durasi waktu yang lama. Padahal, hal itu kurang baik bagi leher kamu. Sebab, seharusnya posisi leher tetap netral saat tidur, yaitu tidak terlalu mendongak atau menekuk.“Saat tidur tulang leher seharusnya tetap berada di posisi yang netral, tidak terlalu menekuk atau terlalu mendongak. Nah, kalau kalian bantalnya terlalu tinggi, leher bisa tertekuk selama berjam-jam sepanjang malam,” jelas dia.

Jika posisi leher terlalu tertekuk akibat bantal yag terlalu tinggi, bisa membuat badan terasa pegal. Lebih buruk lagi, hal itu bisa membuat bentuk tulang leher berubah dan berpotensi terjadi syaraf kejepit.

“Akibatnya bangun tidur leher bisa terasa pegal. Nah, kalau posisi ini kalian biarkan terus-menerus jangka panjang, maka bisa jadi mengubah bentuk lengkungan daripada tulang leher kalian dan berisiko terjadinya saraf kejepit,” tutur dr. Caleb.

Baca Juga : Begini 3 Cara Mudah Menghilangkan Pegal-pegal di Leher

Ia mengingatkan, agar masyarakat bisa memilih bantal yang tepat untuk tidur. Ia menyarankan agar memilih bantal yang memiliki lekukan dan bisa menyesuaikan bentuk tubuh maupun leher.

“Nah, makanya penting banget untuk kita memilih bantal yang seperti saya pakai ini, ada lekukannya. Nah, lekukan seperti ini bisa menyesuaikan bentuk tubuh atau bentuk leher daripada badan kita. Makanya penting banget untuk memilih bantal yang sesuai dengan kondisi tubuh kalian masing-masing,” pungkas dia.