Gen Z Sering Begadang? Pakar Ungkap Dampak Buruk untuk Kesehatan Hati

Begadang sering dianggap sebagai kebiasaan tidak sehat, terutama di kalangan anak muda. Kebiasaan tidur larut malam ini memiliki banyak risiko kesehatan, mulai dari depresi, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga gangguan organ vital.

Alasan orang begadang pun beragam, seperti tuntutan pekerjaan, menonton film, hingga aktivitas hiburan lainnya. Mengutip Health, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang sering begadang berisiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan serius. Salah satu yang perlu diwaspadai adalah dampaknya terhadap kesehatan hati atau liver.

Baca juga: Dr. Tirta Ungkap Mitos dan Fakta Begadang, Temukan Tips Kesehatannya dalam Konten YouTube

Instruktur yoga Milanda Soenarto melalui akun TikTok @milanda228 menjelaskan, tidur lewat pukul 11 malam dapat membahayakan organ hati. “Usahakan jangan tidur lebih dari jam 11 malam, karena dari jam 11 malam hingga jam 1 pagi, organ liver atau hati kita lagi bertugas bersih-bersih,” ujarnya, dikutip Jumat (15/8/2025).

Milanda menerangkan bahwa hati memiliki lebih dari 500 fungsi, salah satunya detoksifikasi atau pembersihan racun dalam tubuh. Jika seseorang tidur terlalu larut, proses ini tidak berjalan optimal sehingga memengaruhi metabolisme tubuh.Baca juga: Awas! Sering Begadang Bahaya untuk Kesehatan Hati

Mengutip Times of India, peneliti Yan Liu mengungkap bahwa kualitas tidur yang buruk serta tidur siang berkepanjangan meningkatkan risiko penyakit hati berlemak. Studi menunjukkan bahwa peningkatan kualitas tidur dapat menurunkan risiko penyakit ini hingga 29 persen.

Milanda mengimbau masyarakat untuk mulai mengatur jam tidur dan mengurangi kebiasaan begadang demi menjaga fungsi hati. “Jagalah hati kita ya, karena hati adalah silent killer,” pungkasnya.