Jangan Asal Beli, Ini 6 Tips Memilih Sepatu Olahraga Sesuai Aktivitas

JAKARTA – Memilih sepatu olahraga tak cukup hanya dari model, warna, atau merek yang sedang populer. Setiap jenis olahraga punya kebutuhan berbeda sehingga sepatu yang digunakan sebaiknya disesuaikan dengan aktivitas tersebut.

Sepatu yang nyaman untuk berjalan kaki belum tentu cocok digunakan untuk berlari. Begitu pula sebaliknya. Perbedaan ini berkaitan dengan gerakan kaki, tekanan yang diterima tubuh, serta tingkat benturan saat melakukan aktivitas fisik.

Melansir Hindustan Times, berjalan kaki dan berlari punya mekanisme gerakan yang berbeda. Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Adam Tenforde melalui Harvard Health, mengatakan berjalan kaki menghasilkan gaya benturan sekitar 1,5 kali berat badan pada setiap langkah. Sementara itu, berlari dapat menghasilkan benturan hingga tiga kali berat badan.

Karena itu, sepatu lari umumnya dirancang dengan bantalan dan konstruksi khusus untuk menghadapi benturan berulang. Sementara, sepatu jalan kaki lebih mengutamakan stabilitas dan kenyamanan saat kaki bergerak dari tumit menuju ujung kaki.

Seseorang tidak selalu harus memiliki sepatu berbeda untuk setiap aktivitas. Sepatu lari yang nyaman dan memiliki ukuran tepat umumnya juga bisa digunakan untuk berjalan kaki sehari-hari. Namun, sepatu jalan kaki belum tentu cocok untuk berlari, terutama jika dilakukan secara rutin atau menempuh jarak jauh.

Hal yang Perlu Diperhatikan saat Memilih Sepatu Olahraga

Selain menyesuaikan dengan jenis aktivitas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum membeli sepatu olahraga.

1. Pastikan bagian depan sepatu cukup luas

Pilih sepatu dengan ruang yang cukup pada bagian jari kaki atau toe box. Jari-jari tidak boleh terasa terjepit, tetapi kaki juga tidak boleh terlalu longgar hingga mudah bergeser saat bergerak.

2. Perhatikan bagian tumit

Bagian tumit harus terasa pas dan stabil ketika sepatu digunakan. Jika tumit terus terangkat atau bergeser saat berjalan, sepatu tersebut mungkin kurang sesuai dengan bentuk kaki.

3. Pilih bantalan yang sesuai

Bantalan empuk memang bisa memberikan rasa nyaman, tetapi bukan berarti semakin tebal semakin baik. Sepatu sebaiknya memberikan kombinasi bantalan dan stabilitas yang sesuai dengan kebutuhan aktivitas.

4. Perhatikan fleksibilitas sepatu

Sepatu perlu memberikan ruang untuk kaki bergerak secara alami. Tingkat kelenturan yang dibutuhkan bisa berbeda tergantung jenis sepatu dan aktivitas yang dilakukan.

5. Pilih bahan yang memiliki sirkulasi udara baik

Jika sering berolahraga di luar ruangan, pilih sepatu dengan bagian atas berbahan ringan dan memiliki ventilasi. Bahan seperti mesh dapat membantu sirkulasi udara sehingga kaki tidak mudah terasa panas.

6. Coba berjalan sebelum membeli

Jangan cuma mengandalkan tampilan atau kenyamanan saat pertama kali mencoba sepatu. Gunakan kedua sepatu, lalu berjalanlah beberapa saat untuk memastikan tidak ada bagian yang terasa menekan, longgar, atau mengganggu pergerakan kaki.

Jadi, sepatu olahraga terbaik bukan selalu yang paling mahal atau berasal dari merek terkenal. Pilihlah sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki, terasa nyaman, dan mampu menunjang aktivitas fisik yang paling sering dilakukan.