Tidur Siang 1 Jam Bisa Pulihkan Kemampuan Otak, Ini Penjelasan Dokter

JAKARTA, iNews.id - Tidur siang sekitar satu jam ternyata dapat membantu memulihkan kemampuan otak setelah menjalani aktivitas padat. Istirahat singkat di tengah kesibukan disebut dapat meningkatkan kemampuan sel saraf untuk berinteraksi dan membentuk sambungan baru.

Dokter sekaligus influencer kesehatan dr Adam Prabata membagikan penjelasan ilmiah mengenai manfaat tidur siang melalui unggahan di akun Threads pribadinya. Dia menjelaskan, tidur siang dapat memberikan dampak terhadap performa saraf otak.

“Coba deh sempatkan tidur siang hari ini di sela kesibukan, karena ternyata bisa membuat kemampuan otak kita pulih,” ujar dr Adam Prabata, dikutip Kamis (24/9/2026).

Penjelasan tersebut didasarkan pada temuan ilmiah bertajuk A nap can recalibrate homeostatic and associative synaptic plasticity in the human cortex.

Penelitian tersebut mengamati perubahan kondisi neurologis pada kelompok orang yang menyempatkan tidur siang selama kurang lebih satu jam dibandingkan dengan mereka yang terus beraktivitas tanpa istirahat.

Hasil pengamatan pada jaringan otak menunjukkan adanya perbedaan setelah seseorang mendapatkan istirahat yang cukup pada siang hari. Menurut dr Adam, proses tersebut membantu sel-sel saraf kembali terhubung sehingga otak lebih siap menjalankan fungsinya.

“Jadi ada penelitian yang membandingkan antara orang yang sengaja tidur siang selama sekitar 1 jam, dibandingkan dengan yang tidak tidur siang. Nah yang dilihat adalah kondisi di otaknya dan ternyata menarik loh. Ternyata setelah tidur siang, kapasitas sel saraf untuk berinteraksi dan membuat 'sambungan' baru dengan sel saraf lainnya juga meningkat. Artinya, otak lebih siap untuk bekerja dan menyimpan informasi baru,” kata dia.

Meski tidur siang dapat membantu memulihkan kapasitas otak dalam menyerap informasi baru, dr Adam mengingatkan masyarakat agar tidak salah memahami manfaat tersebut. Tidur siang berfungsi sebagai sarana pemulihan di sela aktivitas harian, bukan untuk menggantikan waktu tidur malam yang kurang.

“Tapi ingat, efek ini berlaku untuk pemulihan pada orang yang yang sempat tidur siang di sela-sela pekerjaannya. Ini bukan pengganti untuk tidur malam yang sedikit ya,” kata dr Adam.

Karena itu, menjaga pola tidur malam yang cukup tetap penting. Istirahat sejenak pada siang hari dapat menjadi pelengkap untuk membantu menjaga produktivitas dan fungsi otak selama menjalani aktivitas sehari-hari.