Hindari PMO saat Baru Bangun Tidur, Dokter: Bisa Bikin Hari Terasa Buruk

JAKARTA, iNews.id - Kebiasaan Porn, Masturbation and Orgasm (PMO) masih menjadi persoalan yang sulit dihindari sebagian orang, terutama akibat efek kecanduan. Dibutuhkan waktu untuk benar-benar lepas dari kebiasaan tersebut, namun mengatur waktu dan intensitas melakukannya dinilai dapat membantu mengurangi dampak buruknya.

Dokter spesialis andrologi sekaligus influencer kesehatan reproduksi pria, dr Jefry Tribowo, mengingatkan ada waktu tertentu yang sebaiknya dihindari melakukan PMO. Menurutnya, jika kebiasaan itu dilakukan di waktu yang salah, suasana hati dan kualitas hari seseorang bisa ikut terganggu.

“Kalian para insan yang sering melakukan hal ini, saran saya hindari waktu-waktu yang akan saya sebutkan untuk menonton pornografi dan masturbasi. Karena kalau kalian masih mempertahankan kebiasaan tersebut di waktu itu, bukan tidak mungkin ini yang bisa menyebabkan hari-hari kalian menjadi terasa buruk,” kata dr Jefry, dikutip Kamis (28/5/2026).

Dia menjelaskan, waktu yang paling tidak disarankan untuk melakukan PMO adalah pagi hari setelah bangun tidur. Sebab, aktivitas pertama yang dilakukan seseorang di pagi hari dinilai dapat memengaruhi suasana dan produktivitas sepanjang hari.

“Waktu yang sebaiknya dihindari untuk menonton pornografi dan masturbasi itu adalah di pagi hari setelah bangun tidur,” ujarnya.

Menurut dr Jefry, memulai pagi dengan PMO sama saja dengan mengawali hari menggunakan stimulus dopamin yang buruk dari pornografi. Kondisi tersebut dikhawatirkan dapat memengaruhi fokus hingga kestabilan emosi seseorang.

“Karena kalau biasanya kita mengawali hari, baru buka mata sudah menonton pornografi dan masturbasi, maka yang terjadi adalah kita sudah merusak salah satu fase awal di hari kita dengan dopamin yang buruk dari pornografi,” katanya.

Dia juga menilai kebiasaan tersebut berpotensi membuat fungsi otak tidak optimal. Padahal, pagi hari merupakan waktu ketika kondisi otak masih segar dan lebih ideal digunakan untuk aktivitas yang positif maupun produktif.

“Ditambah lagi, otak kita berisiko menjadi tidak bisa berfungsi dengan optimal. Karena tadi, kita tiap pagi justru diisi dengan pornografi. Padahal idealnya, pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk kita mengupgrade ilmu di kepala kita. Daripada menonton pornografi, mending belajar,” ucap dr Jefry.