Menkes Budi Sebut 3 Biji Nastar Setara 1 Piring Nasi Putih, Ini Faktanya!
JAKARTA, iNews.id - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin menyebut bahwa tiga biji nastar setara dengan satu piring nasi putih. Lantas, apakah nastar berbahaya untuk dikonsumsi?
Pernyataan tersebut disampaikan Menkes Budi saat membagikan tips menjaga pola makan di momen Lebaran. Dia menyoroti kue khas Lebaran seperti nastar memang menggoda, namun seringkali mengandung kalori tinggi yang tidak disadari banyak orang.
Menurutnya, satu hingga tiga biji nastar memang terlihat kecil, tetapi jika dikonsumsi berlebihan bisa menyumbang kalori setara satu porsi makanan utama.
"Bahkan, jika seseorang menghabiskan hingga 10 biji nastar, jumlah kalorinya bisa setara dengan satu kali makan besar lengkap dengan lauk dan sayur," kata Menkes Budi dalam video edukasi di Instagram, dikutip Minggu (22/3/2026).
Masalahnya, nastar tidak memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Hal ini membuat seseorang cenderung terus mengonsumsinya tanpa kontrol, yang berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan secara cepat setelah menjalani puasa selama sebulan penuh.
Meski demikian, Budi menegaskan bukan berarti masyarakat dilarang menikmati kue Lebaran. Kunci utamanya adalah pengendalian porsi.
Dia menyarankan agar saat bersilaturahmi, cukup mencicipi satu biji kue di setiap rumah yang dikunjungi, dengan total maksimal tiga biji per hari.
"Lebaran tetap bisa dinikmati tanpa khawatir kesehatan terganggu, asalkan kita bijak dalam mengatur pola makan," pesannya.
Selain itu, menjaga keseimbangan dengan mengonsumsi makanan bergizi, memperbanyak air putih, dan tetap aktif bergerak juga penting dilakukan agar kondisi tubuh tetap prima setelah Lebaran.
Dengan pola makan yang terkontrol, masyarakat tetap bisa merayakan hari kemenangan dengan penuh kebahagiaan tanpa harus khawatir gula darah melonjak atau berat badan naik drastis.
