Tubuh Tidak Fit? Ini Deretan Buah Bantu Pemulihan Lebih Cepat

JAKARTA, iNews.id - Saat tubuh sedang tidak fit akibat flu, batuk, pilek, atau demam, asupan makanan berperan penting dalam proses pemulihan. Salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan yang kaya nutrisi dan mudah dicerna oleh tubuh.

Buah dikenal memiliki kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem imun. Selain itu, teksturnya yang ringan membuat buah tetap nyaman dikonsumsi meski nafsu makan menurun. Berikut deretan buah yang baik dikonsumsi saat kondisi tubuh kurang prima.

Jeruk dan Buah Citrus

Jeruk, lemon, dan anggur termasuk kelompok buah citrus yang tinggi vitamin C. Nutrisi ini berperan penting dalam membantu tubuh melawan infeksi serta meringankan gejala flu dan pilek. Kandungan antioksidan di dalamnya juga membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses pemulihan.

Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim alami yang dikenal mampu meredakan peradangan dan membantu mengurangi batuk serta sakit tenggorokan. Selain itu, kandungan airnya cukup tinggi sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat demam.

Stroberi

Stroberi kaya vitamin C dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Teksturnya yang lembut serta rasanya yang segar membuat buah ini mudah dikonsumsi saat kondisi tubuh sedang lemah. Antioksidan dalam stroberi juga membantu tubuh melawan radikal bebas selama masa pemulihan.

Pisang

Pisang menjadi pilihan aman saat tubuh terasa lemas atau mengalami gangguan pencernaan. Buah ini mengandung kalium yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh, terutama setelah demam atau banyak berkeringat.

Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga efektif membantu mencegah dehidrasi. Buah ini cocok dikonsumsi saat tubuh kehilangan banyak cairan akibat demam atau diare ringan, sekaligus memberikan asupan antioksidan alami.

Kiwi

Kiwi dikenal sebagai buah super karena kaya vitamin C, vitamin E, dan berbagai antioksidan. Kandungan tersebut membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mendukung sistem imun agar bekerja lebih optimal saat melawan infeksi.

Memilih buah yang tepat saat tubuh tidak fit dapat membantu mempercepat proses pemulihan. Mengonsumsinya sebagai camilan, jus, atau smoothie bisa menjadi cara sederhana dan lezat untuk mendukung tubuh kembali sehat.