Enggak Sekadar Gaya, Intip Manfaat Main Rollerblade buat Kesehatan

JAKARTA - Sejak video pedagang es krim viral di media sosial yang menjual dagangannya pakai sepatu roda, kini main sepatu roda atau rollerblade mulai ramai lagi. Dari anak maupun dewasa menikmati meluncur di jalanan dengan rollerblade. 

Di balik keseruannya meluncur, aktivitas ini menyimpan segudang manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental. Mengutip dari Health, Berikut adalah manfaat main sepatu roda yang bisa kamu dapatkan:

1. Olahraga Kardio yang Menyenangkan

Sama seperti jogging atau bersepeda, bermain sepatu roda adalah bentuk latihan aerobik atau kardio yang sangat baik. Meluncur dengan ritme yang stabil dapat memompa detak jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan pada akhirnya memperkuat sistem kardiovaskular (jantung dan paru-paru).

2. Ramah untuk Persendian (Low Impact)

Ini adalah salah satu keunggulan utama sepatu roda dibandingkan berlari. Saat berlari, kaki kita terus-menerus menghentak tanah sehingga memberikan tekanan besar pada lutut dan pergelangan kaki. Sebaliknya, gerakan meluncur pada sepatu roda sangat mulus dan minim hentakan (low impact), sehingga jauh lebih aman untuk persendian.

3. Mengencangkan Otot Tubuh

Bermain sepatu roda secara rutin adalah cara yang ampuh untuk membentuk otot, terutama di bagian bawah tubuh. Gerakan mendorong dan menyeimbangkan badan akan melatih berbagai kelompok otot, antara lain otot paha (depan dan belakang), otot betis, otot bokong (glutes), otot inti tubuh (core atau perut) yang bekerja keras menjaga posturmu agar tetap tegak.

4. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Berdiri di atas deretan roda kecil jelas membutuhkan teknik keseimbangan yang baik. Pada awalnya mungkin terasa goyah, tetapi seiring berjalannya waktu, otak dan ototmu akan berkoordinasi dengan lebih baik. Hal ini akan meningkatkan keseimbangan tubuhmu secara keseluruhan, bahkan saat kamu tidak sedang memakai sepatu roda.

5. Membakar Kalori Secara Efektif

Kalau kamu sedang mencari cara seru untuk menjaga berat badan ideal, sepatu roda adalah pilihan yang tepat. Meluncur selama satu jam dengan kecepatan sedang hingga cepat bisa membakar antara 300 hingga 600 kalori, tergantung pada berat badan dan intensitas gerakanmu.

6. Pelepas Stres yang Ampuh

Meluncur di taman atau area terbuka sambil menghirup udara segar dan merasakan angin di wajah bisa memberikan efek relaksasi yang luar biasa. Aktivitas fisik ini memicu pelepasan hormon endorfin (hormon kebahagiaan) yang mampu menurunkan tingkat stres, mengurangi kecemasan, dan membuat suasana hati menjadi jauh lebih baik.

Untuk mendapatkan semua manfaat di atas dengan maksimal, pastikan postur tubuhmu sedikit membungkuk (menekuk lutut) saat meluncur agar keseimbangan terjaga dan otot bekerja dengan optimal. Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum mulai meluncur!