Aman kah Minum Tiga Gelas Kopi dalam Sehari? Dokter Adam Ungkap Faktanya!

JAKARTA - Dokter dan edukator kesehatan di X, Adam Prabata, menjawab soal batas harian konsumsi kopi. Pertanyaan tersebut awalnya diunggah oleh netizen bernama Willy yang mengaku rutin minum americano pada pagi, sore, dan malam hari.

“aku biasana 3 gelas americano pagi sore malem, tu gkpapa kan yh apakah nnti berbahaya utk tbuhku??” tulis akun tersebut.

Menanggapi pertanyaan itu, dr. Adam menjelaskan bahwa kebiasaan itu masih tergolong aman bagi orang sehat. Menurutnya, hal tersebut aman dilakukan karena asupan kafein harian tidak melebihi batas yang direkomendasikan.

“Izin menjawab ya Wil. Jawabannya aman,” tulis dr. Adam.

Dokter Adam menjelaskan, satu porsi americano umumnya mengandung sekitar 90 hingga 120 miligram kafein. Sementara itu, batas aman konsumsi kafein yang direkomendasikan mencapai maksimal 400 miligram per hari.

Jadi dapat disimpulkan bahwa mengonsumsi 3-4 porsi americano dalam sehari masih tergolong aman.

“Kafein 1 porsi americano itu 90-120an mg, nah batas aman kafein yang direkomendasikan itu maksimal 400 mg. Jadi 3-4 porsi americano dalam 1 hari masih aman kok,” jelasnya.

Namun ia juga mengingatkan batas konsumsi kopi bisa berbeda bagi orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Misalnya bagi mereka yang memiliki sakit lambung, gangguan irama jantung, atau hipertensi, batas maksimal konsumsi kafein per harinya bagi kategori tersebut maka akan berbeda.

“Kecuali ada penyakit lain, misalnya sakit lambung, gangguan irama jantung, atau hipertensi, batas maksimal kopi per harinya bisa beda tuh,” lanjutnya.