Tubuh Tak Berkeringat Bisa Picu Overheat hingga Heat Stroke, Apa Itu?

JAKARTA, iNews.id - Influencer kesehatan sekaligus dokter, dr Tirta Mandira Hudhi membongkar fakta mengejutkan soal pentingnya keringat bagi tubuh. Menurutnya, tubuh yang tidak berkeringat justru berpotensi mengalami overheat hingga heat stroke.

Penjelasan tersebut disampaikan dr. Tirta melalui video di channel YouTube miliknya, Tirta PengPengPeng. Dia menyoroti masih banyak masyarakat yang menganggap keringat sebagai sesuatu yang buruk bagi tubuh.

Padahal, menurut dr. Tirta, keringat adalah mekanisme alami tubuh untuk menjaga suhu tetap stabil. Saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik berat, tubuh akan mengeluarkan panas melalui keringat agar tidak mengalami peningkatan suhu berlebihan.

“Kalau misal kamu kepanasan ya, tubuh itu akan perlahan menstabilkan suhu tubuh biar kita nggak kena heat stroke, maka tubuh akan berkeringat, biar suhu tubuhnya turun. Karena keringat itu mengeluarkan panas. Kedua, keringat itu juga mengeluarkan panas tubuh dari energi akibat aktivitas fisik yang tinggi,” kata dr Tirta, dikutip Selasa (12/5/2026).

Dia menjelaskan keringat hanyalah cairan tubuh yang keluar bersama elektrolit seperti garam dan kalsium. Karena itu, keringat bukan zat berbahaya seperti yang selama ini dipercaya sebagian orang.

“Jadi keringat itu keluar yang keluar cairan. Bukan hal buruk. Ya cairan dan elektrolit keluar lewat keringat, garam dan kalsiumnya. Kalau semakin berkeringat, maka kemungkinan kita kekurangan cairan akan tinggi,” ujarnya.

dr Tirta juga mengingatkan pentingnya menjaga cairan tubuh saat banyak berkeringat. Sebab, tubuh dapat mengalami dehidrasi jika cairan yang hilang tidak segera diganti.

Dia menegaskan tubuh tetap berkeringat bahkan saat tidur. Hal itu menjadi tanda tubuh terus bekerja menjaga kestabilan suhu sepanjang waktu.

“Even ketika kita tidur kita tuh berkeringat karena biar nguap mekanisme pengeluaran cairan tubuh,” katanya.

Menurut dr Tirta, kondisi paling berbahaya justru ketika tubuh tidak mampu mengeluarkan keringat saat panas. Akibatnya, panas akan terjebak di dalam tubuh dan memicu overheat.

“Jadi bukan hal buruk yang dikeluarkan keringat. Kamu kalau nggak keringetan itu tubuhmu overheat. Bayangin kalau nggak mau keringetan,” ujar dr Tirta.