5 Tips Mudik Aman dan Nyaman untuk Penderita Sakit Jantung

Jelang hari raya Idul Fitri, segala hal mulai dipersiapkan khususnya untuk masyarakat yang akan melaksanakan mudik ke kampung halaman. Tak cuma kendaraan ataupun peralatan lainnya, kondisi kesehatan juga perlu diperhatikan agar perjalanan mudik berjalan lancar.

Salah satunya bila Anda memiliki kondisi kesehatan khusus seperti pasien sakit jantung. Pastikan sudah menyiapkan kesehatan yang prima dan juga obat-obatan untuk mencegah hal-hal yang tak diinginkan.

Tak perlu khawatir, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk penderita sakit jantung sebelum mudik lebaran. Seperti apa saja tipsnya? Yuk simak informasi dilansir UCSF Health, Senin (17/3/2025).

1. Jangan Memforsir Tubuh

Tips pertama ialah tidak memforsir tubuh saat mudik lebaran. Kelelahan bisa berbahaya saat perjalanan mudik sehingga perlu dihindari khususnya para penderita sakit jantung. Mintalah bantuan dari keluarga untuk membawa barang bawaan Anda agar tidak mudah lelah.

Bila mulai merasa lelah, istirahatkan diri dan relaksasikan agar kondisi Anda tidak drop selama perjalanan mudik.

2. Hindari Alkohol

Hindari mengonsumsi alkohol khususnya saat perjalanan mudik. Minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan tentunya berbahaya selama perjalanan.

Minuman keras dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur yang dikenal sebagai fibrilasi arteri. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

3. Jaga Tubuh Tetap Hangat

Menjaga tubuh tetap hangat juga penting untuk penderita sakit jantung ketika mudik. Suhu dingin bisa berdampak pada kondisi jantung Anda. Udara dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga meningkatkan tekanan darah.

Suhu dingin juga dapat membuat darah lebih mudah menggumpal. Pastikan Anda selalu membawa baju hangat untuk menghindari udara dingin saat mudik lebaran.

4. Banyak Bergerak

Saat perjalanan mudik, usahakan Anda tetap bergerak. Saat berhenti di rest area, berjalan-jalanlah di sekitar untuk melancarkan peredaran darah.

Dengan berolahraga kecil seperti jalan kaki ini dapat memberikan keajaiban bagi jantung Anda dan mengurangi stres saat perjalanan mudik.

5. Istirahat yang Cukup 

Satu lagi tips musik untuk para pasien sakit jantung ialah beristirahat yang cukup. Pastikan Anda mendapat tidur yang cukup dan selalu menyempatkan menepi ke rest area.

Bila kurang istirahat, maka Anda akan mengalami kondisi kelelahan, kemarahan, dan stres emosional yang semuanya menyebabkan ketegangan pada jantung.