6 Cara Berhenti Merokok secara Permanen, dari Terapi hingga Pola Hidup Sehat

JAKARTA, celebrities.id - Cara berhenti merokok secara permanen memang tidak mudah bagi yang sudah kecanduan merokok. Namun, berhenti merokok bukan hal yang mustahil dilakukan asal ada niat untuk berhenti merokok.

Seperti kita ketahui, merokok merupakan tindakan merusakan kesehatan. Asap yang mengandung nikotin dan tar yang masuk dalam tubuh juga akan membuatmu ketergantungan. Oleh karena itu, ada baiknya kamu berhenti merokok dengan mengikuti cara-cara berikut ini yang dianggap paling ampuh bagi kamu para perokok.

Memang tidak bisa dipungkiri bagi sebagian orang merencanakan untuk berhenti merokok merupakan hal yang menyulitkan. Namun beberapa orang telah mencoba dan berhasil mengikuti cara ini dan merasakan manfaatnya pasca berhenti merokok secara total.

Kira-kira apa saja cara ampuh berhenti merokok secara permanen?

Berikut celebrities.id merangkum dari beberapa sumber, Senin (6/6/2022) mengenai cara ampuh berhenti merokok secara permanen.

Cara Berhenti Merokok Secara Permanen

1. Melakukan NRT (Nicotine-Replacement Therapy)

Cara pertama yang ampuh dan dapat kamu lakukan untuk berhenti merokok yaitu dengan mengikuti terapi NRT atau Nicotine-Replacement Therapy. Terapi satu ini dipercaya akan membantu meringankan frustasi kamu serta mengurangi hasrat untuk kembali merokok. Terapi NCT bisa dilakukan dengan media macam-macam seperti mengunyah permen karet, semprotan mulut dan hidung maupun obat tablet.

2. Melakukan Hipnoterapi

Cara ampuh kedua yang dapat kamu tiru yaitu dengan melakukan hipnoterapi. Hipnoterapi merupakan cara yang banyak digunakan para medis untuk melakukan metode pengobatan. Cara kerja hipnoterapi yaitu memberi sugesti positif ke alam bawah sadar seseorang untuk proses penyembuhan. Para perokok banyak melakukan hal satu ini dan telah merasakan manfaatnya melakukan hipnoterapi dan berhasil berhenti melakukan kebiasaan merokok.

3. Memiliki Pola Hidup Sehat

Memiliki dan merencanakan pola hidup sehat dipercaya sangat ampuh untuk mampu mengatasi kebiasaan merokok. Seperti kamu ketahui bahwa merokok akan mengurangi nafsu makan dan berkurangnya nutrisi baik yang masuk dalam badanmu. Oleh karena itu, atur pola hidup sehat dengan teratur.

4. Rutin Berolahraga

Tidak hanya itu saja, cara ampuh untuk berhenti merokok selanjutnya yaitu dengan rutin berolahraga. Melakukan olahraga secara rutin dapat mengurangi kecanduan nikotin serta membuat tubuh kamu lebih sehat.

5. Kelola Stress

Seperti kamu ketahui bahwa perokok biasanya mengatur stres dengan merokok. Hal itu dianggap sebagai cara terbaik mengelola stres mereka. Padahal, cara tersebut salah besar.

Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa merokok malah membuat orang semakin mudah mengalami stres. Oleh karena itu, ubah kebiasaan kamu dengan melakukan aktivitas baru dan hindari merokok.

6. Cari Dukungan Teman dan Keluarga

Cara ampuh terakhir untuk berhenti merokok secara permanen yaitu dengan mencari dukungan teman dan keluarga terdekat. Beritahu kepada teman, saudara dan keluarga bahwa kamu sedang dalam proses penyembuhan berhenti merokok. Dengan begitu, teman dan keluarga akan mendukung penuh dengan memberikan sugesti positif. Kamu juga lebih mudah untuk melakukan pola berhenti merokok.