Tetap Fit Jelang Tahun Baru, Ini 5 Tips Manjurnya

JAKARTA – Menjelang pergantian tahun, aktivitas biasanya meningkat. Acara keluarga, kumpul bersama teman, hingga begadang saat malam tahun baru kerap membuat pola hidup berubah.

Jika tidak dijaga, kondisi ini bisa menurunkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk tetap memperhatikan kesehatan agar bisa menyambut tahun baru dengan tubuh yang bugar.

Berikut beberapa tips mudah menjaga kesehatan tubuh jelang tahun baru, dirangkum healthline, Minggu (28/12/2025).

1. Jaga Pola Tidur
Kesibukan menjelang akhir tahun sering membuat waktu tidur berkurang. Padahal, tidur yang cukup berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh. Usahakan tetap tidur 7–9 jam per hari. Jika berencana begadang, imbangi dengan tidur lebih awal atau beristirahat sejenak di siang hari.

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Makanan lezat memang sulit dihindari saat perayaan, namun jangan lupa menjaga keseimbangan gizi. Perbanyak konsumsi sayur, buah, protein, dan karbohidrat secukupnya. Batasi makanan berlemak, terlalu manis, dan tinggi garam agar tubuh tetap fit.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan
Aktivitas yang padat dapat membuat tubuh kekurangan cairan. Minumlah air putih secara teratur, minimal 6–8 gelas per hari. Cairan yang cukup membantu menjaga konsentrasi, energi, serta fungsi organ tubuh.

4. Tetap Aktif Bergerak
Meski sibuk, sempatkan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, peregangan, atau olahraga singkat di rumah. Bergerak secara rutin membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa lelah.

5. Kelola Stres dengan Baik
Mengelola stres penting dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh, khususnya jelang tahun baru. Terlalu banyak agenda bisa memicu stres. Atur waktu dengan baik dan jangan ragu untuk beristirahat. Melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.