5 Makanan Penambah Energi, Cocok untuk Orang Sakit

DI CUACA tak menentu, kerap kali seseorang jatuh sakit akibat imunitas menurun. Hal ini disebabkan musim pancaroba hingga pola hidup yang kurang sehat sehingga memperburuk daya tahan tubuh hingga mudah sakit.

Saat sakit, tubuh butuh asupan dengan gizi dan vitamin yang cukup. Pasalnya, tubuh akan terasa lemas dan energi pun berkurang.

Untuk itu, kita perlu makanan yang sehat dan bergizi untuk mengembalikan energi dan mempercepat pemulihan.

Makanan apa saja yang baik dikonsumsi untuk orang sakit? Berikut informasinya:

1. Madu

Pertama ada madu. Dilansir Healthline, Minggu (22/6/2025), madu termasuk salah satu makanan yang baik untuk orang sakit. Apalagi jika kamu sedang sakit tenggorokan.

Menurut beberapa penelitian, madu dapat meningkatkan fungsi sistem imun. Anda bisa mengonsumsinya dengan air, teh hingga susu hangat.

2. Sup Ayam

Selanjutnya ada sup ayam. Makanan ini cocok dikonsumsi saat kamu sedang sakit.

Sup ayam yang hangat dapat membantu menyegarkan tubuh dan mencegah dehidrasi. Makanan ini juga mengandung kalori, protein, vitamin, dan mineral.

Sup ayam juga merupakan sumber cairan dan elektrolit yang kaya, yang bermanfaat jika Anda berisiko mengalami dehidrasi akibat diare, muntah, berkeringat, atau demam.

Kehangatan sup dapat membantu mengurangi hidung tersumbat, karena cairan panas atau pedas dapat membantu mengatasi hal ini.

3. Pisang

Makanan selanjutnya yang cocok untuk orang sakit ialah pisang. Selain nikmat, buah satu ini memiliki manfaat untuk menambah energi pada tubuh.

Tekstur pisang yang lembut juga cocok untuk dikonsumsi saat sakit. Selain itu, pisang juga dipercaya sebagai makanan pembangkit selera untuk orang sakit.

4. Ikan

Makanan yang cocok untuk orang sakit selanjutnya adalah ikan. Ikan mengandung asam lemak omega 3 dengan sifat antiperadangan yang kuat.

Ikan juga kaya protein yang baik untuk menunjang berbagai fungsi tubuh. Untuk itu, makanan ini sangat cocok dikonsumsi saat sakit.

5. Bawang Putih

Satu lagi ada bawang putih. Bawang putih memberikan banyak manfaat kesehatan dan telah digunakan dalam pengobatan herbal selama berabad-abad.

Penelitian tabung reaksi dan hewan telah menunjukkan bawang putih memiliki efek antibakteri, antivirus, dan antijamur.

Menurut tinjauan tahun 2021, suplemen ekstrak bawang putih tua dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi keparahan pilek dan flu.