Ade Rai Bocorkan 5 Strategi Ampuh Turunkan Berat Badan dalam 1 Minggu

MANTAN atlet binaraga, Ade Rai, kerap membagikan bagaimana menjalani pola hidup sehat yang baik dan benar, termasuk membagikan tips untuk menurunkan berat badan. Ade Rai pun memiliki sebuah strategi jitu menurunkan berat badan selama seminggu.

Adei Rai bahkan berani jamin lima strategi atau siasatnya ini bisa sangat ampuh jika rutin dilakukan. Bila mengikuti semua lima strategi itu, Ade Rai optimis berat badan akan turun selama satu minggu saja!

1. Tips Ade Rai

Sebelumnya, Ade Rai menegaskan bahwa kelima strateginya itu saling terhubung dan bisa memaksimalkan peluang penurunan berat badan jika dilakukan semuanya. Namun, ia juga memastikan jika hanya satu dari lima straregi yang bisa dilakukan, maka itu tidak apa-apa.

“Saya kasih garansi, tujuh hari dari sekarang, berat badannya pasti turun. Ada lima siasat yang kita mesti lakukan dan dari lima siasat ini saya juga enggak minta lima-limanya untuk dilakukan,” ujar Ade Rai dalam video di kanal Youtube Vindes, mengutip Selasa (13/2/2025).

“Kalau bisa cuma satu enggak apa-apa. Kalau bisa dua lebih bagus, kalau bisa lima-limanya lebih cepat lagi,” tambahnya.

Jadi, jika dilakukan kelima strategi itu dengan benar, Ade Rai baru bisa menjamin penurunan berat badan akan terjadi selama satu minggu saja.

2. Lantas Apa Saja Strateginya

Kelima strategi ampuh milik Ade Rai itu ada berpuasa intermitten, kedua menjaga karbohidrat yang masuk ke tubuh, ketiga perbanyak protein, keempat bijak dalam memakan lemak, dan kelima latihan angkat beban dan kardio saat perus kosong.

Semua kelima cara itu harus dilakukan secara bersamaan agar dapat memaksimalkan strategi Ade Rai.

“(Lima siasat) yaitu adalah puasa (intermitten), yang kedua adalah kontrol karbohidrat, yang ketiga adalah prioritas protein,” sambung Ade Rai.

“Yang keempat adalah kita bijaksana sama lemak. Yang kelima adalah latihan beban plus kardio (dalam keadaan) perut kosong,” tutup pria asal Bali tersebut.