5 Tips Jaga Kesehatan Jelang Lebaran, Biar Gak Gampang Sakit

Perayaan Idul Fitri sudah di depan mata. Di momen hari kemenangan ini akan ada banyak kegiatan yang dilakukan mulai dari bersilaturahmi, hingga mengonsumsi makanan khas lebaran.

Tentunya, kesehatan penting dijaga saat momen hari lebaran ini. Jangan sampai, perayaan hari kemenangan justru membuat tubuh drop dan jatuh sakit.

Untuk itu, penting memantau kondisi tubuh agar tetap prima jelang menyambut hari lebaran. Jangan khawatir, berikut tips agar Anda tetap sehat saat hari raya Idul Fitri dirangkum berbagai sumber, Minggu (16/3/2025).

1. Istirahat yang Cukup

Saat lebaran, kegiatan berkumpul dengan keluarga bisa seharian dijalani. Ada baiknya Anda tetap menjaga pola tidur dan istirahat yang cukup agar tenaga tidak terkuras habis.

Coba lah untuk menghindadi begadang dan tetap tidur selama delapan jam. Anda juga bisa tidur siang sebentar agar mengisi kembali tenaga yang terkuras.

2. Menjaga Tekanan Darah

Menjaga tekanan darah juga penting untuk kesehatan Anda di hari raya. Jika Anda biasanya memeriksa kadar gula darah, maka kini harus memeriksanya lebih sering selama perayaan untuk memastikannya tetap dalam kisaran target. 

Konsumsi obat-obatan bila perlu dan tetap menjaga pola makan agar tidak mengganggu kondisi kesehatanmu selama lebaran.

3. Olahraga

Meski jelang lebaran sibuk dengan banyak kegiatan dan perjalanan, usahakan jangan sampai tak sempat olahraga. Berolahraga penting bagi tubuh agar tetap aktif dan bugar.

Lakukanlah beberapa gerakan kecil selama 30 menit setiap harinya. Dengan begitu, tubuhmu bisa terasa lebih bugar dan sehat.

4. Tetap Minum Air Putih

Pastikan untuk tidak mengurangi konsumsi air putihmu saat jelang lebaran. Kurangnya air putih bisa membuatmu dehidrasi dan lemas.

Selain itu, air putih jauh lebih baik ketimbang mengonsumsi minuman berperasa yang mungkin akan Anda temui saat lebaran. Karenanya, tetap jaga konsumsi air putih minimal delapan gelas per hari.

5. Atur Pola Makan

Satu lagi tips menjaga kesehatan jelang lebaran ialah mengahur pola makan. Saat lebaran, menu khas hari raya memang begitu menggoda. Banyaknya sajian lauk pauk seperti rendang, opor, dan ketupat menjadi menu wajib saat merayakan lebaran.

Namun, Anda tetap perlu mengontrol pola makan. Ambilah porsi secukupnya agar terhindari dari kolesterol tinggi. Jangan berlebihan saat menyantap hidangan lebaran termasuk yang mengandung santan.