Baca 4 Buku Setahun Bisa Turunkan Risiko Stres dan Depresi, Begini Kata Dokter

JAKARTA, iNews.id - Membaca buku ternyata tidak hanya bermanfaat untuk menambah wawasan. Kebiasaan sederhana ini juga terbukti dapat membantu menjaga kesehatan mental dengan menurunkan risiko stres, kecemasan, hingga gejala depresi.

Dokter yang aktif membagikan edukasi kesehatan di media sosial X, dr Adam Prabata, mengungkapkan bahwa membaca buku untuk kesenangan memiliki manfaat psikologis yang signifikan. Bahkan, seseorang disebut sudah bisa merasakan dampak positif hanya dengan membaca empat buku rekreasional dalam setahun.

“Tahukah kalian bahwa hanya dengan membaca 4 buku rekreasional per tahun saja, risiko mengalami stres psikologis, kecemasan, dan gejala depresi bisa turun secara signifikan?” tulis dr Adam.

Pernyataan tersebut merujuk pada penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal akademik Journal of American College Health pada 2022. Penelitian yang dilakukan Levine dan rekan-rekannya menemukan bahwa kebiasaan membaca untuk kesenangan berkaitan dengan penurunan tekanan psikologis.

Menurut dr Adam, manfaat tersebut muncul karena aktivitas membaca membantu mengurangi frustrasi terhadap kebutuhan psikologis dasar seseorang. Dengan kata lain, membaca dapat menjadi sarana relaksasi yang membantu seseorang merasa lebih tenang dan nyaman secara emosional.

“Konsisten membaca berasosiasi dengan pikiran lebih tenang, kecemasan berkurang, dan keluhan depresi menurun,” kata dr Adam.

Dia menilai membaca dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental di tengah aktivitas dan kesibukan sehari-hari. Selain mudah dilakukan, membaca juga tidak membutuhkan biaya besar dan bisa dilakukan kapan saja.

Sebab itu, dr Adam mengajak masyarakat untuk mulai membiasakan diri membaca secara rutin. Kebiasaan tersebut dapat menjadi bentuk perawatan diri yang sederhana namun berpotensi memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan mental.

“Coba deh ambil satu buku yang benar-benar kalian penasaran, baca 15–20 menit sehari,” ujar dr Adam.

Manfaat yang didukung hasil penelitian, membaca buku bukan lagi sekadar hobi atau sarana menambah pengetahuan. Aktivitas ini juga dapat menjadi langkah sederhana untuk membantu menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.