5 Minuman Bantu Imunitas Tubuh Murah dan Gampang Dibuat

JAKARTA, iNews.id – Lima minuman bantu imunitas bisa menjadi pilihan sederhana untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal dan terhindar dari sakit. Selain makanan bernutrisi, asupan cairan yang tepat juga berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Beragam minuman ini mengandung vitamin, antioksidan, serta senyawa alami yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan peradangan. Terlebih saat musim hujan atau cuaca tak menentu, menjaga imunitas menjadi hal yang perlu diperhatikan.

Berikut lima minuman bantu imunitas tubuh yang murah dan mudah dibuat di rumah:

1. Teh Hijau dengan Lemon dan Jahe

Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan seperti polifenol yang membantu melawan radikal bebas. Campuran lemon dan jahe memberikan tambahan manfaat antiinflamasi sekaligus sensasi hangat yang menenangkan.

Perpaduan ini dapat membantu memperkuat imun tubuh dan membuat tubuh terasa lebih segar.

2. Susu Almond

Susu almond tanpa gula tambahan mengandung vitamin E, lemak sehat, dan antioksidan. Vitamin E berperan penting dalam mendukung fungsi sel imun serta membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif.

Minuman ini bisa menjadi alternatif sehat pengganti susu sapi bagi yang ingin variasi asupan.

3. Jus Hijau

Jus hijau dari bayam, kale, atau sayuran berdaun lainnya kaya akan vitamin A, C, dan E. Kandungan nutrisi tersebut membantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus melawan peradangan.

Minuman ini juga praktis untuk memenuhi kebutuhan sayuran harian.

4. Jus Jeruk

Jus jeruk memiliki kandungan vitamin C tinggi yang membantu produksi sel darah putih. Sel darah putih berperan penting dalam melawan infeksi yang masuk ke dalam tubuh.

Dalam satu gelas jus jeruk, kandungan vitamin C bahkan dapat mencukupi kebutuhan harian orang dewasa.

5. Smoothie Berry

Smoothie dari stroberi atau blueberry yang dipadukan dengan yogurt mengandung serat, vitamin C, serta probiotik. Probiotik dari yogurt membantu menjaga kesehatan pencernaan yang berhubungan erat dengan sistem kekebalan tubuh. Kombinasi ini juga membantu mengurangi peradangan secara alami.

Meski lima menuman tersebut dapat mendukung sistem imun, menjaga kesehatan tidak cukup dari satu faktor. Pola hidup sehat seperti tidur cukup, rutin berolahraga, serta konsumsi makanan seimbang tetap menjadi kunci utama agar tubuh tetap prima.