5 Makanan Dianggap Sepele Ternyata Baik bagi Kesehatan Tubuh

JAKARTA, iNews.id - Di era saat ini, orang berlomba-lomba untuk menerapkan gaya hidup sehat. Tak hanya olahraga, tapi juga asupan nutrisi yang masuk ke tubuh melalui makanan.

Namun banyak yang mengira makanan sehat dan bergizi tinggi harus mahal atau sulit dicari. Padahal, banyak makanan yang mudah ditemukan dan terjangkau sering terabaikan, meski memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh.

Berikut lima makanan underrated yang kerap diremehkan, padahal menyimpan manfaat signifikan bagi kesehatan dan memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.

1. Kubis

Kubis sering dianggap sayuran biasa karena harganya murah dan mudah ditemukan di pasar tradisional hingga supermarket. Padahal, kubis termasuk makanan yang kaya serat, vitamin C, dan antioksidan.

Kandungan tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, mendukung sistem imun, serta membantu melawan peradangan dalam tubuh. Kubis juga fleksibel diolah, mulai dari ditumis, dijadikan sop, hingga dimakan mentah sebagai lalapan.

2. Kacang Polong

Kacang polong kerap hanya dijadikan pelengkap dalam sup atau nasi goreng. Padahal, kacang polong mengandung protein nabati dan serat dalam jumlah yang cukup baik.

Kandungan tersebut dapat memberikan rasa kenyang lebih lama serta mendukung kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, kacang polong juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang membantu menunjang fungsi tubuh secara optimal.

3. Seledri

Seledri sering dianggap sekadar garnish atau penambah aroma masakan. Namun, seledri ternyata mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang baik untuk tubuh.

Sayuran ini juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu menjaga hidrasi. Seledri mudah dicampurkan dalam sup, tumisan, atau jus sayur sehingga praktis dimasukkan ke dalam menu harian.

4. Kiwi

Kiwi dikenal kaya vitamin C, serat, dan antioksidan. Nutrisi tersebut berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan serta mendukung daya tahan tubuh.

Kandungan gizinya yang padat membuat kiwi menjadi pilihan buah sehat meski ukurannya relatif kecil. Konsumsi rutin dalam porsi seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian.

5. ikan Sarden

Ikan sarden, terutama dalam bentuk kalengan, mudah ditemukan dan harganya terjangkau. Sarden dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan jantung.

Selain itu, sarden juga mengandung protein serta berbagai vitamin dan mineral penting. Karena ukurannya kecil dan dikonsumsi utuh, sarden memiliki nilai gizi tinggi meski kerap dipandang sebelah mata dibandingkan ikan berukuran besar.

Dengan memilih makanan sederhana namun bernutrisi, masyarakat dapat menerapkan pola makan sehat tanpa harus mengeluarkan biaya besar. Kesadaran terhadap makanan underrated ini bisa menjadi langkah awal menjaga kesehatan tubuh secara berkelanjutan.