Bukan Hanya Makanan dan Minuman, Begadang Bisa Jadi Penyebab Diabetes

JAKARTA, iNews.id - Penyakit diabetes kerap kali dikaitkan dengan makanan dan minuman manis yang dapat meningkatkan gula darah. Masyarakat pun cenderung mengaitkan dengan hal tersebut.

Faktanya, penyakit diabetes juga bisa muncul meski Anda jarang mengonsumsi makanan manis. Salah satunya kurang tidur atau begadang.

Lantas, mengapa begadang bisa menjadi faktor terjadinya penyakit diabetes?

Dokter gizi, dr Nadhira Afifa, MPH mengungkapkan begadang dan kurang tidur bisa membuat tubuh mendapatkan sinyal stres. Kadar stres yang tinggi ini dapat memicu terjadi peningkatkan gula darah.

“Jadinya hormon kortisol dan adrenalin ini meningkat, ini ngasih sinyal ke hati buat mecah simpanan gula di sana supaya kita punya energi dan tetap bisa kerja,” ujar dr Nadhira dalam Instagramnya @nadhiraafifa, Senin (5/1/2026).

Sementara itu, aktivitas begadang dan kurang tidur ini kerap dilakukan para Gen Z dan anak muda imbas banyaknya tuntutan pekerjaan. Dia mengungkap banyak hasil pemeriksaan kesehatan anak muda menunjukkan tingginya HbA1c atau penanda diabetesnya mencapai 8-9 persen.

Dia menjelaskan fenomena kurang tidur dan begadang ini bisa menaikan gula darah yang memicu terjadinya penyakit diabetes. 

“Kurang tidur bisa meninggikan sensifitas insulin, jadi glukosa yang beredar di darah juga sulit masuk ke sel,” katanya.

Dilansir dari Mayo Clinic, waktu tidur ideal bervariasi menurut usia. Kebanyakan, orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam per malam untuk kesehatan optimal. Sementara anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak dengan rekomendasi 8-10 jam untuk remaja, dan 9-12 jam untuk anak usia sekolah. Semua jam tidur tersebut untuk mendukung kesehatan fisik dan mental, dengan konsistensi sebagai kunci.