Morning Sickness Bikin Bumil Sulit Makan? Begini Cara Aman Penuhi Nutrisi Janin

JAKARTA, iNews.id – Rasa mual, muntah, hingga tubuh terasa lemas menjadi keluhan yang umum dialami perempuan pada trimester pertama kehamilan. Kondisi yang dikenal sebagai morning sickness ini sering membuat ibu hamil kesulitan makan sehingga memicu kekhawatiran mengenai kecukupan nutrisi untuk janin.

Dokter Spesialis Kebidanan, dr Febryan Nicolas Kengsiswoyo alias dr Nico, mengatakan keluhan mual dan muntah pada awal kehamilan merupakan kondisi yang wajar. Namun, kondisi tersebut tetap perlu diperhatikan agar tubuh ibu tidak terlalu lemah dan kebutuhan nutrisi janin tetap terpenuhi.

"Smart Moms banyak banget yang ngalamin ya, apalagi di trimester awal. Sebenarnya wajar kok, tapi memang harus diperhatikan. Nah, salah satu caranya makan dengan porsi kecil tapi sering, terus bisa ditambah asupan yang tinggi protein sama vitamin B6, seperti telur, ayam, atau pisang," kata dr Nico dalam unggahan video di akun Instagramnya, dikutip Kamis (23/7/2026).

Menurut dia, perubahan pola makan menjadi langkah sederhana yang dapat membantu mengurangi rasa mual selama masa awal kehamilan. Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dinilai lebih mudah diterima tubuh dibandingkan makan dalam jumlah besar sekaligus.

Selain itu, dr Nico menyarankan ibu hamil dapat melengkapi kebutuhan nutrisi harian dengan asupan tambahan yang diformulasikan khusus untuk kehamilan.

"Smart Moms juga bisa bantu lengkapi kebutuhan nutrisi harian dengan susu hamil yang memang dirancang dengan nutrisi yang spesifik. Proteinnya lengkap, vitamin B6-nya juga ada, jadi bisa bantu redain mual sekaligus penuhi nutrisi harian selama hamil,” ujarnya.

Meski demikian, dia mengingatkan bahwa asupan pelengkap tersebut bukanlah pengganti makanan utama. Ibu hamil tetap harus mengutamakan konsumsi makanan bergizi seimbang agar kebutuhan nutrisi dirinya dan janin tetap tercukupi.

“Tapi ingat ya, ini sifatnya pelengkap, bukan pengganti makanan utama. Jadi jangan khawatir ya, yang penting nutrisinya tetap diperhatikan biar mual berkurang, nutrisi untuk si kecil juga tetap," katanya.

Dengan menjaga pola makan yang tepat dan memastikan asupan nutrisi tetap terpenuhi, ibu hamil diharapkan dapat menjalani masa trimester pertama dengan lebih nyaman sekaligus mendukung tumbuh kembang janin secara optimal.