Apakah Makan Bubur Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

BUBUR sering dianggap sebagai makanan yang berat di karbohidrat dan kurang ideal untuk diet. Apakah hal itu benar adanya?

Sejumlah pakar gizi malah menjelaskan bahwa bubur sebenarnya bisa membantu menurunkan berat badan. Apalagi, selama dikonsumsi dengan cara yang tepat.

1. Bubur Bisa Bantu Diet

Dilansir dari Numan, bubur ternyata bisa jadi pilihan makanan untuk mendukung penurunan berat badan. Namun, bubur harus disiapkan secara tepat.

Bubur dinilai punya kalori rendah. Selain itu, bubur juga bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama, serta mudah dicerna oleh tubuh.

Efek ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau ngemil di luar waktu makan. Namun, bubur tidak secara langsung menyebabkan penurunan berat badan. Hasilnya tetap bergantung pada pola makan secara keseluruhan.

2. Manfaat Makan Bubur

Ada sederet manfaat saat memakan bubur. Salah satunya rendah kalori. Bubur dapat menjadi makanan rendah kalori jika dibuat dari bahan dasar yang tepat dan tidak ditambahkan topping tinggi gula atau lemak.

Kondisi ini membuat bubur cocok dikonsumsi dalam program diet karena dapat membantu menciptakan defisit kalori, yaitu kondisi ketika tubuh membakar lebih banyak energi daripada yang dikonsumsi.

Kemudian, bubur mudah dicerna oleh tubuh. Tekstur bubur yang lembut membuatnya lebih mudah dicerna dibandingkan makanan padat lainnya. Karena itu, bubur sering menjadi pilihan bagi orang yang memiliki sistem pencernaan sensitif atau sedang memulai program diet.

Proses pencernaan yang lebih ringan juga dapat membantu tubuh beradaptasi saat perubahan pola makan. Jadi bubur bisa jadi opsi makanan tepat.

Terakhir, bubur kaya serat yang baik untuk pencernaan. Bubur yang berbahan dasar gandum utuh atau beras merah mengandung serat yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.