7 Kebiasaan yang Bikin Diet Gagal

DIET menjadi salah satu metode yang dilakukan untuk mengurangi berat badan serta mendapat bentuk tubuh yang diinginkan. Namun, masih saja banyak yang melakukan kesalahan dalam penurunan berat badan.

Apa saja kesalahan yang harus dihindari untuk mempercepat penurunan berat badan? Simak penjelasannya sebagai berikut yang dilansir Hindustantimes, Minggu (22/6/2025).

Seorang pelatih fitnes Aarja Bedi pernah mengalami perubahan luar biasa dengan menurunkan 10 kg berat badan. Sejak saat itu, ia menginspirasi pengikut sosial medianya dengan membagikan tips dan trik efektif untuk membakar lemak melalui profil akun sosial media instagramnya.

Dia mengunggah daftar kebiasaan umum yang menghambat penurunan berat badan yang perlu diwaspadai.

"Ini bukanlah kesalahan, ini hanyalah kebiasaan yang terasa produktif tapi sebenarnya membuang waktu, energi, dan motivasi. Dan kebanyakan orang melakukannya tanpa menyadarinya," tulisnya.

Berikut tujuh kebiasaan yang bikin diet gagal:

 
1.    Mementingkan kesempurnaan dibandingkan konsistensi

Jika hanya fokus pada kesempurnaan, kamu akan terjebak. Fokus pada target diet dan berusaha konsisten setiap hari.

 
2.    Mengurangi karbohidrat secara acak

Kamu tidak bisa menghilangkan lemak di tubuh hanya dengan skip roti atau nasi. Kamu bisa menghilangkan lemak dengan defisit kalori yang tetap membuat Anda kenyang dan waras. 

 
3.    Mengikuti apa yang dikonsumsi influencer tanpa konteks

Gaya hidup, tubuh, dan tujuan Anda dan influencer itu berbeda. Meniru menu 1.200 kalori “Apa yang Saya Makan dalam Sehari” seseorang bisa berakibat fatal. 

 
4.    Mencoba menggantikan diet dengan kardio

Menghilangkan lemak tidak terjadi hanya dengan berlari, bersepeda, atau berkeringat lebih banyak. Tapi untuk mengurangi lemak bergantung apa yang Anda makan. Kardio hanyalah alat, bukan solusi.
 

5.    Melewatkan waktu makan untuk menghemat kalori

Melewatkan jam makan bisa menyebabkan keinginan makan bertambah  atau justru malah makan berlebihan nanti. Makan teratur lebih baik daripada puasa hingga makan malam.
 

6.    Hanya mengonsumsi makanan sehat tanpa memperhitungkan porsi

Buah kering, smoothie, selai kacang, kue protein — semua bagus, tapi kalori yang dikonsumsi harus tetap dihitung.
 

7.    Menganggap penurunan berat badan hanya tentang makanan dan latihan

Jika tidak tidur cukup, mengelola stres, atau bergerak sepanjang hari, tidak ada rencana yang akan berhasil dalam jangka panjang. Pola hidup lebih berpengaruh pada perjalanan penurunan berat badan daripada trik-trik cepat.