Sembelit Meningkat karena Pola Hidup Tak Sehat, Buah Tin dan Madu Jadi Solusi Alami

Di tengah padatnya aktivitas masyarakat urban, masalah pencernaan seperti sembelit atau konstipasi kian menjadi keluhan umum. Pola makan yang buruk, konsumsi makanan cepat saji, kurang minum air putih, dan minimnya aktivitas fisik menjadi faktor utama yang memicu gangguan pada sistem pencernaan.

Menurut data dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), sekitar 16 dari 100 orang dewasa mengalami konstipasi setiap tahunnya. Kondisi ini bukan hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga berdampak pada kualitas hidup.

Namun, gaya hidup modern bukan tanpa solusi. Salah satu cara alami yang kini mulai banyak dilirik adalah kombinasi buah tin dan madu.

Menurut Kepala Riset dan Pengembangan Produk GoldenTin, Barnard Wiraharja, kedua bahan alami ini terbukti memiliki manfaat besar dalam menjaga dan memperbaiki fungsi pencernaan.

“Buah tin kaya akan serat dan antioksidan yang membantu melancarkan buang air besar (BAB). Sementara madu bersifat prebiotik, mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, dan memiliki efek antimikroba yang baik untuk kesehatan pencernaan,” jelas Barnard dalam keterangannya, Kamis (22/5/2025).

Ia menambahkan, konsumsi rutin buah tin dan madu, khususnya pada pagi hari sebelum makan, bisa membantu memperbaiki ritme buang air besar secara alami tanpa efek samping seperti obat pencahar.

Ia menyebut, tantangan gaya hidup masyarakat urban adalah kebiasaan yang justru menyebabkan sembelit. Sederhananya, papar dia, untuk menjaga kesehatan dari ancaman sembelit, masyarakat di perkotaan cukup jauhi haya hidup tak sehat dan mulai menggantinya dengan perilaku hidup sehat dan bersih.

Ia mengatakan gaya hidup perbanyak air putih minimal 8 gelas sehari perlu digaungkan kembali. Lalu aktif bergerak dan berolahraga seperti jalan kaki setidaknya 30 menit sehati, mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah dan sayuran.

"Serta hindari kebiasaan menahan keinginan buang air besar, karena bisa memperburuk kondisi dan kurangi konsumsi makanan tinggi lemak dan olahan, seperti junk food," ungkap dia.

Ia menyebut, dengan gaya hidup yang lebih sehat dan dukungan dari bahan alami seperti buah tin dan madu, sembelit bukan lagi hal yang perlu dikhawatirkan.

“Yang penting adalah konsistensi. Pencernaan yang sehat dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari,”tutupBarnard.