Aktivitas Ringan Bisa Tingkatkan Kinerja Otak, Yuk Jangan Mager!
PENELITIAN terbaru dari Universitas Tsukuba, Jepang mengungkap bahwa olahraga ringan seperti jogging santai atau yoga dapat meningkatkan fungsi memori dengan merangsang aktivitas neurotransmiter di otak.
Studi ini menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan dapat meningkatkan kadar dopamin dan noradrenalin di hippocampus, area otak yang berperan penting dalam pembentukan dan penyimpanan memori.
Beberapa temuan kunci dari penelitian ini, mengutip Neuroscience News, Rabu (21/5/2025), antara lain:
1. Peningkatan Neurotransmiter
Olahraga ringan meningkatkan kadar dopamin dan noradrenalin di hippocampus, yang berkontribusi pada peningkatan fungsi memori.
2. Aktivasi Area Otak Terkait
Penelitian menunjukkan bahwa area otak seperti ventral tegmental area (VTA) dan locus coeruleus (LC), yang memproduksi dopamin dan noradrenalin, juga diaktifkan selama olahraga ringan.
3. Korelasi Positif
Aktivasi VTA dan LC berkorelasi positif dengan peningkatan aktivitas neuron di hippocampus, menunjukkan hubungan langsung antara olahraga ringan dan peningkatan fungsi memori.
Temuan ini menyoroti pentingnya memasukkan aktivitas fisik ringan dalam rutinitas harian untuk mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, yoga, atau tai chi tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga memainkan peran penting dalam meningkatkan memori dan fungsi otak secara keseluruhan.
Dengan memahami mekanisme ini, individu dapat lebih termotivasi untuk menjaga gaya hidup aktif dan tidak malas gerak (mager). Lakukan aktivitas ringan guna mendukung kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
