Gaya Hidup Tom Hanks Mengelola Diabetes, Makan Biji-bijian hingga Rutin Olahraga

JAKARTA - Tom Hanks telah bertahun-tahun hidup dengan kadar gula darah tinggi dan sang bintang telah membuat beberapa perubahan besar untuk mengelola kondisi kesehatannya.

Dalam sebuah pernyataan jujur di The Late Show with David Letterman pada 2013, legenda Hollywood Tom Hanks membuka diri tentang diagnosis diabetes tipe 2 yang dialaminya. Sejak saat itu, bintang Forrest Gump dan Toy Story ini mengatakan bahwa dia mengendalikan kesehatannya dengan melakukan olahraga teratur, menurunkan berat badan dan mengubah pola makan.

Dikutip Mirror, Tom Hanks mengakui bahwa dia telah berjuang melawan kadar gula darah tinggi sejak usia 36 tahun. Mengenang percakapannya dengan dokternya di acara itu,

"Anda tahu angka gula darah tinggi yang Anda alami sejak berusia 36 tahun, yah Anda sudah lulus. Anda menderita diabetes tipe 2, anak muda," kata dokter.

"Baiklah, saya akan menderita diabetes tipe 2 karena tidak mungkin saya bisa menimbang [berat badan saya] seperti saat SMA," kata Tom Hanks.

Hanks kemudian merenungkan dampak berat badan yang berfluktuasi untuk peran film terhadap kesehatannya, dengan mencatat bagaimana dia menambah berat badan hampir dua stone untuk 'A League of Their Own' dengan terlalu memanjakan diri dan menghindari olahraga. Namun, ia tetap optimistis karena dokternya menyarankan bahwa mencapai berat badan target berpotensi membalikkan diabetes.

"Dokter saya mengatakan jika saya bisa mencapai berat badan target, saya tidak akan menderita diabetes tipe 2 lagi," kata Hanks.

Diabetes tipe 2 telah menjadi kondisi yang sangat umum dalam beberapa tahun terakhir, ditandai dengan kadar gula darah tinggi, lapor Surrey Live. Gejalanya meliputi rasa haus yang tak tertahankan, sering berlari ke toilet, merasa lelah, penurunan berat badan yang tak terduga, gatal-gatal pada alat kelamin atau serangan sariawan, penyembuhan luka yang lama, dan penglihatan kabur.

Kondisi ini dapat meningkatkan kemungkinan masalah serius pada mata, kaki, jantung, dan saraf Anda. Karena ini adalah masalah kronis, kondisi ini dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, yang mungkin menyebabkan perubahan pola makan, kebutuhan akan pengobatan, dan pemeriksaan kesehatan rutin. Akar penyebabnya terkait dengan hormon yang disebut insulin. Kondisi ini biasanya terkait dengan hal-hal seperti kelebihan berat badan, kurang berolahraga, atau memiliki riwayat keluarga dengan diabetes tipe 2.

Dikutip NHS, diabetes tipe 2 sering kali didiagnosis setelah tes darah rutin. Namun, Anda harus segera menemui dokter umum jika Anda memiliki gejala diabetes atau khawatir dengan risiko Anda." Anda perlu menjaga kesehatan dan melakukan pemeriksaan rutin jika Anda menderita diabetes tipe 2 karena dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke, hilangnya sensasi dan rasa sakit (kerusakan saraf), masalah kaki, seperti luka dan infeksi, yang dapat menyebabkan amputasi jika tidak diobati, kehilangan penglihatan dan kebutaan, keguguran, masalah ginjal dan masalah seksual, seperti masalah ereksi.

Tom Hanks yang kini 68 tahun, mengatakan genetika keluarga kemungkinan memengaruhi diagnosisnya. "Saya rasa saya memiliki kecenderungan genetik untuk mengalaminya dan saya rasa itu kembali ke gaya hidup yang saya jalani sejak saya berusia tujuh tahun, bukan 36 tahun. Sebagian karena gen saya dan sebagian lagi karena gaya hidup buruk yang saya jalani, yaitu makan apa pun yang saya inginkan. Jadi sekarang hal pertama yang saya lakukan adalah mencoba mengatasinya," kata Tom Hanks.

Perubahan pola makan dan olahraga Untuk mengatasi hal ini, Hanks menyoroti bagaimana ia membuat perubahan radikal pada pola makan dan gaya hidupnya untuk mengelola berat badannya, termasuk menerapkan pola makan bergizi yang kaya akan biji-bijian utuh dan serat, mengurangi gula sederhana dan karbohidrat olahan, serta berfokus pada lemak sehat serta mengonsumsi kacang-kacangan, unggas, dan ikan.

Setelah diagnosisnya, ikon Hollywood Tom Hanks menurunkan berat badan dengan olahraga berat dan diet ketat, berkomitmen untuk menghindari peran yang menuntut perubahan berat badan ekstrem. Ia membagikan cara kebugarannya.

"Saya mencoba untuk berolahraga selama satu jam setiap hari. Itu bisa berupa apa saja, mulai dari treadmill, atau jalan kaki, atau hiking bersama anjing, tetapi harus satu jam setiap hari," ujar dia,

"Saya dulu berat. Anda pernah melihat saya di film, Anda tahu seperti apa penampilan saya. Saya benar-benar orang bodoh. Saya pikir saya bisa menghindarinya dengan menyingkirkan roti dari burger keju saya." ucap Tom Hanks.

Meskipun sekarang berhati-hati dengan makanannya, Hanks masih menyerah pada godaan sesekali. "Saya memperhatikan apa yang saya makan sampai bosan," akunya.

"Sesekali saya curang sampai membenci diri sendiri. Itu saja. Jadi setelah itu, saya minum kopi, membaca koran, bangun, menyelesaikan latihan, mandi," ujar dia lagi.