10 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Ternyata Makanan Favorit Banyak Orang

10 MAKANAN penyebab kolesterol tinggi, ternyata makanan favorit banyak orang akan dijabarkan dalam artikel ini. Kolesterol sesungguhnya senyawa yang diproduksi oleh hati, terdapat kolesterol baik (HDL), kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, dan memiliki peran dalam proses metabolisme tubuh. Namun, jika kadar kolesterol dalam darah melewati ambang batas, dapat membahayakan kesehatan.

Kolesterol yang tinggi dapat menumpuk dan menyumbat peredaran darah, hingga memicu berbagai penyakit seperti penyakit kardiovaskular, serangan jantung, bahkan stroke. Dan lagi, kolesterol ini juga bisa disebabkan oleh asupan makanan.

10 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi

Lantas, makanan apa saja yang menyebabkan kadar kolesterol tinggi? Berikut adalah sepuluh makanan penyebab kolesterol tinggi.

1. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji merupakan salah satu makanan penyebab kolesterol tinggi. Jadi, kamu perlu menghindari atau mengurangi makanan cepat saji seperti hamburger dan pizza yang mengandung sekitar 85-180 mg kolesterol per porsinya, begitu. Bahkan, jumlah kolesterolnya bisa bertambah saat dipadukan dengan minum soda.

Igor Saykoji Sempat Takut Berkonsultasi ke Dokter Gizi, Ini Alasannya

2. Gorengan

Gorengan adalah camilan favorit banyak orang Indonesia, ternyata gorengan adalah makanan penyebab kolesterol tinggi lho. Makanan yang diolah dengan cara digoreng bisa dipastikan mengandung kolesterol, apalagi bila digoreng dengan menggunakan minyak yang sudah dipakai berkali-kali.

3. Es Krim

Tahukah kamu bahwa dalam satu cup es krim mengandung lebih banyak kolesterol dibandingkan satu buah burger dan donat. Untuk itu, ketimbang menyantap eskrim, akan lebih sehat jika kamu menggantinya dengan buah yang lebih sehat bagi tubuh.

4. Steak

Steak daging sapi adalah salah satu makanan yang nikmat, tapi banyak mengandung kolesterol. Namun, kamu pecinta steak masih boleh kok mengonsumsi steak, hanya saja kamu perlu memilih daging tanpa lemak yang kadar kolesterolnya lebih rendah, seperti bagian perut sapi (beef flank). Dalam sepotong daging sapi tanpa lemak, terkandung sekitar 300 mg kolesterol, atau bisa juga menggantinya dengan steak domba yang mengandung sekitar 100-150 mg.

10 Cara Alami Turunkan Kolesterol Tanpa Obat

5. Kuning Telur

Telur memang salah satu sumber protein yang menyehatkan, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan, khususnya bagian kuning telurnya. Penderita kolesterol tinggi masih dibolehkan kok untuk mengonsumsi telur sebanyak 4-6 telur per minggu.

6. Seafood

Seafood juga menjadi salah satu makanan favorit banyak orang, ternyata seafood atau makanan laut juga salah satu makanan penyebab kolesterol tinggi. Dalam setiap 100 gr lobster terkandung sekitar 70 mg kolesterol. Jenis seafood lain yang mengandung kolesterol yakni udang. Dalam 100 gr udang terkandung 195 mg kolesterol. Namun jika kamu ingin mengonsumsi seafood, pilih jenis seafood lain seperti ikan dan cara memasaknya sebaiknya tidak digoreng.

7. Jeroan

Jeroan atau bagian organ dalam hewan, seperti usus, babat, atau otak, mengandung lebih banyak kolesterol dibandingkan bagian dagingnya. Bagian tersebut juga mengandung banyak asam urat. Oleh karena itu, kamu yang memiliki riwayat kolesterol tinggi sebaiknya menghindari konsumsi jeroan.

8. Daging bebek

Daging bebek juga salah satu makanan dengan kandungan kolesterol yang lebih tinggi dibandingkan daging ayam. Dalam 100 gr daging bebek mengandung sekitar 80 mg kolesterol. Sementara itu, daging ayam dengan porsi yang sama hanya mengandung sekitar 60 mg kolesterol. Jadi, kalau kamu mau mengonsumsi bebek, sebaiknya hindari mengonsumsi bagian kulitnya.

9. Keju

Keju merupakan makanan yang memiliki kandungan lemak dan kolesterol tinggi. Namun, jika kamu ingin mengonsumsi keju, pilihlah keju yang low fat atau kandungan lemaknya rendah.

10. Susu

Susu juga merupakan salah satu makanan yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Susu memang nikmat dan bisa dibuat beragam jenis makanan dan juga minuman. Tetapi, jika kamu ingin menikmati susu, pilihlah yang rendah lemak.

Demikianlah informasi dan penjelasan mengenai sepuluh makanan penyebab kolesterol tinggi, semoga dapat menambah wawasan dan juga membantu para pembaca menjaga pola hidup sehat dan terhindar dari penyakit kolesterol.