16 Prinsip-Prinsip dalam Latihan Kelincahan

PRINSIP -prinsip dalam latihan kelincahan akan dijelaskan dalam artikel di bawah ini. Kelincahan atau agility adalah salah satu komponen kondisi fisik, kelincahan dibutuhkan dalam beberapa jenis olahraga seperti sepakbola, futsal, bulutangkis dan beberapa jenis olahraga lainnya.

Mengutip Prof. Drs. Harsono, Msc (2018), kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat pada waktu sedang bergerak, tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan posisi tubuhnya.

Sementara menurut Tite (2007), kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.

16 Prinsip-prinsip dalam Latihan Kelincahan

Lantas, apa saja prinsip-prinsip dalam latihan kelincahan? Berikut adalah 16 prinsip-prinsip dalam latihan, latihan yang dimaksud adalah seluruh jenis latihan olahraga, termasuk latihan kelincahan dikutip dari Singh A.B. (2012):

1. Prinsip latihan berkelanjutan (principles of continuity of training)

2. Prinsip peningkatan beban latihan (principle of increasing of training load)

3. Prinsip individual (principles of individual matter)

4. Prinsip partisipasi aktif (principles of active participation)

5. Prinsip latihan terencana dan sistematis (principle of planned and systematic training)

6. Prinsip latihan umum dan spesifik (principle of general and specific traing)

7. Prinsip latihan kompetitif dan spesialisasi (principles of competitive and specialised traing)

8. Prinsip kejelasan (principles of clarity)

9. Prinsip berkesinambungan (principle of cyclicity)

10. Prinsip memastikan hasil (principles of ensuring results)

11. Prinsip beban latihan kritis (principle of critical traing load)

12. Prinsip adaptasi (principle of adaptability)

13. Prinsip kesamaan dan perbedaan (principle of uniformity and differentiation)

14. Prinsip kesadaran (principle of awareness)

15. Prinsip presentasi visual (principle of visual presentation)

16. Prinsip kemungkinan (principle of feasibility).

Dalam latihan kelincahan, harus menempuh jarak yang relatif dekat dengan memungkinkan laju tubuh cepat dengan sedikit rintangan untuk mengukur kecepatan dan keseimbangan tubuh dengan menempuh jarak tertentu.

Kelincahan ini sangat dibutuhkan dalam beberapa cabang olahraga, khususnya dalam cabang olahraga permainan sepakbola, bulutangkis, basket, voli, bela diri, dan juga futsal.

Demikian penjelasan mengenai 16 prinsip-prinsip dalam latihan kelincahan yang dikutip dari sejumlah ahli olahraga, semoga dapat memperkaya pengetahuan seputar olahraga kamu ya.